Många klagar på problem med matsmältningssystemet. Buksmärtor, uppblåsthet, diarré eller förstoppning är de vanligaste problemen. Noggrann identifiering av orsaken till sjukdomen kräver detaljerad forskning, men en mycket vanlig diagnos är irritabel tarmsyndrom eller överkänslighet i maten. Hur hanterar du tarmarna, magen och hela mag-tarmkanalen?
Det första steget är en väl utförd diagnos, och nästa steg är en riktig kost- och probiotikabehandling som kan hjälpa dig att klara många sjukdomar.
Överdriven skadliga bakterier i kombination med bristen på goda bakterier är mycket vanliga i dagens samhälle. Resultatet av en sådan situation är bland annat flatulens, problem med avföring, magbesvär eller känsla av fullhet. Orsakerna är felaktig kost, stress, överdriven användning av antibiotika, vilket förstör den naturliga tarmbakteriella floran.
Vilken kost att använda för mag-tarmproblem?
Att ändra kost är den första rekommendationen när ”magen gör ont”. För den nya kosten för att få de förväntade resultaten måste den anpassas till patientens individuella förutsättning. Åkommor kan vara ett resultat av överkänslighet i maten (allergi-fördröjd IgG-beroende). Det är mycket svårt att eliminera skadlig mat, eftersom symtomen ofta är ospecificerade och kan förekomma även efter några dagar efter att ha ätit en måltid. Därför är det bra att genomföra en elimineringsdiet vid obehag från matsmältningssystemet. Det är ett bra sätt att effektivt eliminera ingredienser som orsakar kronisk inflammation och gastrointestinala klagomål.
Kostråd
Eliminera kryddig och stekt mat som kan störa digestionen.
Tugga din mat noggrant och under lång tid. Digestion börjar i munnen, så snabb biting och att svälja mat kan orsaka problem.
Planera dagens schema på ett sådant sätt att måltiderna ätas tyst medan du sitter vid bordet. Under måltiden fokuserar du på smaken och texturen på maträtten. Att äta utan rusning har en positiv effekt på processen med matsmältning och absorption av mat.
Om du inte kan bli av med snacking vanan, välj frukt, frön, nötter eller grönsaker smoothies som ersättare i stället för godis, chips och frites.
Köp en kokbok eller hitta recept för friska soppor, buljonger och kreativa sallader eller grönsaksrätter på internet. Mat som är rik på antioxidanter och fibrer är mycket fördelaktig för matsmältningssystemet och för hela organismens hälsa.
Använd kosttillskott för att stödja matsmältningssystemet. Ett bra val är DIGESTIVE+++, som innehåller värdefulla probiotika, prebiotika och matsmältningsenzymer som hjälper till att upprätthålla hälsan hos hela kroppen och eliminera matsmältningsbesvär.
