Hur man minskar symptomen på klimakteriet?

Hot flushes, nattsvettar, humörsvängningar och andra irriterande sjukdomar är förknippade med klimakteriet. Fram till nyligen trodde man att det bästa sättet att minska symptomen på klimakteriet är hormonbehandling. Vi vet nu att hormoner är ineffektiva och ökar också risken för stroke och bröstcancer. Så hur man hanterar tröttsamma sjukdomar relaterade till klimakteriet?

I vissa fall kan hormonbehandling faktiskt vara effektiv och relativt säker. Men naturliga sätt att hantera symptomen på klimakteriet föredras, vilket främst beror på minskad östrogenproduktion. Svårighetsgraden av symtom kan vara mycket varierande och beror på många omständigheter – som stress, övervikt, sömnbrist, traumatiska livshändelser, vitaminbrist och hälsoproblem.

Naturliga metoder som underlättar symptomen på klimakteriet.

Soja är den mest kända naturprodukten som används vid klimakteriet. Soja innehåller en stor mängd fytoöstrogener som har en funktion som liknar en kvinnas naturliga östrogen. Trots många motståndare finns det även experter som tror att sojafytoöstrogener är tillräckliga för att motverka symptomen på klimakteriet.

I naturen finns det också andra växter som kan vara en källa till fytoöstrogener. Dessa är produkter med högt fiberinnehåll, inklusive spannmål och linfrö. Konsumtion av produkter som innehåller fytoöstrogener bör beaktas att överskott östrogen är en riskfaktor vid fördjupning till bröstcancer. I detta fall bör du begränsa intaget av linfrö till 2-3 matskedar om dagen.

Humörsvängningar i samband med klimakteriet kan lindras genom att använda olika avslappningstekniker (yoga, meditation) som hjälper till att lindra stress. Vetenskapliga studier bekräftar att hettvättar effektivt kan mildras genom hypnotisk avslappningsbehandling.

En riktig kost är en särskilt viktig faktor som hjälper till att lindra de långsiktiga symptomen på klimakteriet. Hjärtsjukdom räknas inte som ett symptom på klimakteriet, men efter klimakteriet kan risken för hjärtsjukdom öka med ökat blodtryck och ökande kolesterolnivåer. Därför, särskilt efter klimakteriet, rekommenderas att konsumera omega 3 och omega 6 fettsyror, vilket är särskilt användbara vid sänkning av triglyceridnivåer.

Det finns också kosttillskott rekommenderade för klimakteriet. Producenten av LAMININE-tillägget föreslår att 2-3 kapslar av preparatet tas i lätta sjukdomar, eller 4-5 kapslar med svåra symptom på klimakteriet.