En peptid är en kort kedja av länkade aminosyror. En sådan kedja består av upp till femtio aminosyror och kallas också ett enkelt protein. Peptider förekommer naturligt i kroppen och deras produktion är en naturlig biologisk process. Du kan också ge dem en riktig kost eller använda kosttillskott – om kroppens krav är högre än genomsnittet. Vad är betydelsen av peptider under kroppsbyggnadsträning? Läs mer
Träna
Ashwagandha förbättrar muskeluthållighet och styrka
Regelbunden fysisk aktivitet är ett viktigt villkor för hälsan. Vandring, simning, cykling – vi gillar alla att spendera tid aktivt i frisk luft. Varje säsong är en bra tid att starta en hälsosam livsstil. Tyvärr händer det ofta att vi inte vet var du ska börja. Så hur förbättrar du muskeluthållighet och styrka? Läs mer
Knäsmärta när du går
Knäna är utsatta för skador och skador. Detta beror huvudsakligen på knäets komplexa konstruktion, som består av ben, senor, ledband och brosk. Knäskarvar utsätts för tunga belastningar. Vi bör ta hand om dem genom att vidta lämpliga förebyggande åtgärder. Om vi vet hur man diagnostiserar symtom på knäskada, så kommer vi att undvika knäoperation, vilket är det ultimata alternativet. Läs mer
Laminin som tillägg för idrottare
Sporting kräver en hög uthållighet och mycket energi. Varje idrottsman, oavsett vilken disciplin han praktiserar, ställer samma frågor. Hur man snabbt regenererar energi efter intensiv träning? Hur ökar prestanda? Hur stärker du musklerna? Hur man snabbt regenererar kroppen efter en skada? Läs mer
Ett naturligt sätt att sänka kortisolnivåerna
Överskottskortisol är inte bra. Men kortisol är inte ond – är ett viktigt hormon som är nödvändigt för att kroppen skall kunna reagera på en stressande situation. Så vad är målet att sänka kortisolnivåerna? Cortisolsänkande medel är lätta att köpa på apotek eller online. Är det verkligen nödvändigt att artificiellt sänka nivån av kortisol? Läs mer
Tre enkla regler för effektiv muskelbyggnad
De flesta tror att det är mycket svårt att bygga muskelmassa. Men kroppsbyggande mästare säger att i byggandet av muskler används inga magiska medel eller hemliga sätt. Varje bodybuilder som nu har globala framgångar var en liten, blyg pojke på sin första träning. Varför är Arnold Schwarzenegger känd runt om i världen? Vad är receptet för framgång? Läs mer
En viktig fråga i kroppsbyggarens diet
Varje bodybuilder letar efter den här, hemliga kosten som kommer att orsaka fenomenal muskelväxt. De flesta av oss vet hur man tränar, men inte många kroppsbyggare tillämpar den viktigaste näringsprincipen, som bestämmer den snabba ökningen av muskelmassa. Diet för en bodybuilder är inte bara en fråga om protein och kolhydrater, utan också när du äter dessa värdefulla näringsämnen. Läs mer
Vassleprotein eller kasein?
Det mest populära och det vanligaste kosttillskottet som används för att bygga muskler är proteinet. Detta är logiskt, eftersom protein är en av de viktigaste muskelbyggnadsstenarna. Så, om du ska öka din muskelmassa, behöver du mer protein. Problemet är att kosttillskottsmarknaden för kroppsbyggare är så bred att det inte är lätt att välja rätt produkt. Läs mer
Flat och muskulös mage
Eftersom du läser den här artikeln kan du verkligen inte skryta med en platt och muskulös mage. I själva verket är magen ett fragment av kroppen som både män och kvinnor uppmärksammar på. En person med en fet mage passar inte in i skönhetens moderna kanoner. Varje person som bryr sig om sitt utseende ägnar mycket tid och ansträngning till bukmusklerna. Kan någon ha en mage som koll på fitnessbladet? Läs mer
Bränner intervallträning fett?
Med bara en teknik kan du samtidigt smala ner, bränna fett och förkorta träningstiden. För att effektivt bränna kroppsfett och förbättra konditionen hos kardiovaskulärsystemet, rekommenderar professionella tränare intervallträning, som består i att upprepa intensiv träning på 1-2 minuter, följt av en minut av lugn rörelse. Denna typ av intervallträning visade sig vara mycket effektiv vid brinnande fett jämfört med andra typer av träning. Läs mer