Vi känner till lösenordet, där det anges att “socker orsakar karies”, “socker orsakar fetma” och “socker är beroendeframkallande.” Detta är faktiskt sant, men det är bara ett förspel till den långa listan av hälsoproblem som är resultatet av överskott av socker i kroppen. Sugar När det konsumeras i stora mängder skadar det hjärnan, lever, bukspottkörteln och kan orsaka allvarliga hälsoproblem! Är det sant att socker orsakar kaos i kroppen? Läs mer
Hälsosamma vanor
Hälsosamma vanor är rutiner och beteenden som främjar fysiskt, mentalt och känslomässigt välbefinnande.
De spelar en avgörande roll för att upprätthålla god hälsa, förebygga sjukdomar och förbättra livskvaliteten. Att anamma hälsosamma vanor innebär ofta att man gör medvetna val som stödjer långsiktigt välbefinnande och balans i olika aspekter av livet. Viktiga hälsosamma vanor inkluderar en balanserad kost, regelbunden fysisk aktivitet, tillräcklig sömn och bibehålla mentalt välbefinnande.
En balanserad kost består av en mängd olika näringsämnen från frukt, grönsaker, fullkorn, proteiner och hälsosamma fetter samtidigt som man begränsar intaget av bearbetade livsmedel, sockerarter och ohälsosamma fetter. Detta stöder energinivåer, stärker immunförsvaret och främjar optimala kroppsfunktioner. Regelbunden fysisk aktivitet är en annan hörnsten i hälsosamma vanor, som hjälper till att förbättra kardiovaskulär hälsa, bygga muskelstyrka, öka flexibiliteten och minska risken för kroniska sjukdomar som fetma, diabetes och hjärtsjukdomar.
Träning frigör även endorfiner, som bidrar till förbättrat humör och mental hälsa. Dessutom inkluderar hälsosamma vanor att få tillräckligt med sömn, vanligtvis 7-9 timmar per natt, vilket gör att kroppen kan reparera sig själv, ökar minnet och stödjer emotionell stabilitet. Stresshantering, genom metoder som mindfulness, meditation eller djupandningsövningar, spelar också en viktig roll för att upprätthålla mental och känslomässig hälsa. Slutligen, att undvika ohälsosamma beteenden, såsom rökning, överdriven alkoholkonsumtion eller droganvändning, är avgörande för långsiktigt välbefinnande.
Att odla hälsosamma vanor kan ta tid och ansträngning, men deras fördelar är djupgående och långtgående, vilket bidrar till ökad livslängd och bättre livskvalitet.
Vilka är effekterna av bakterier som koloniserar tarmarna?
Bildandet av det mänskliga immunsystemet beror till stor del på exponering för specifika mikroorganismer som överförs av moderen under födseln. Källan för att immunsystemet fungerar korrekt är bakterier som lever i matsmältningssystemet, vars mängd är 10 gånger större än antalet celler i hela människokroppen. Enligt experternas senaste åsikter är sammansättningen av tarmmikrofloran hos barn beroende av hur de kom in i världen. Läs mer
Fungerar kosttillskott helt?
Marknaden för kosttillskott har utvecklats snabbt i flera årtionden. Över 70% av vuxna i åldern 18 till 54 använder kosttillskott och detta fenomen har en uppåtgående trend. Nästan 100% av de som använder kosttillskott har generellt förtroende för dessa preparaters säkerhet, kvalitet och effektivitet. Kosttillskott är vanligtvis riktade mot specifika sjukdomar, varför vi tar några eller till och med flera olika typer av dem. Eller kanske finns kosttillskott som fungerar omfattande på alla sjukdomar? Läs mer
När ska du använda te detox
Alla har en naturlig förmåga att rengöra och avlägsna toxiner och metaboliskt avfall. Men när kroppen utsätts för alltför många negativa faktorer, gör utsöndringsorganen ger inte råd att ta bort alla gifter och föroreningar. När toxiner ackumuleras i kroppen kan de orsaka långsam hälsorisk. Därför användningen av te avgiftning nytta för arbetet i lever, njurar och lungor, och därmed hjälper till att återställa hälsa och förebygga sjukdomar. Läs mer
Hälsovinster från systematisk körning
Löpning anses vara en av de bästa formerna för fysisk aktivitet. Fördelarna med körning betonas särskilt som ett sätt att förlora övervikt och förbränna onödig fettvävnad. Lusten att gå ner i vikt är anledningen till att mer än hälften av de som utövar denna sport kör. Läs mer
Funktion av immunsystemet hos äldre människor
Under åren blir immunsystemets funktion svagare. Detta är en av orsakerna till fler infektioner och sjukdomar bland äldre människor. Hur man förbättrar immunsystemets funktion hos äldre människor? Läs mer
Ändra din livsstil för att sänka kolesterolet
För att effektivt sänka kolesterolhalten räcker det med att leda en hälsosam livsstil. Att minska risken för hjärtsjukdom genom att sänka blodtrycket och sänka blodkolesterolnivåerna kan uppnås genom att använda en hälsosam diet och träna regelbundet. Är det verkligen så enkelt? Läs mer
Kosttillskott som anti-depressiva medel
Samtida anti-depressiva medel är relativt säkra och har små biverkningar. De används för att behandla psykiska och depressiva sjukdomar och är endast tillgängliga på recept. Det finns också förberedelser som kan köpas utan recept, och effekterna av deras handlingar innefattar att lindra stress och depression. Så innan du bestämmer dig för kemiska antidepressiva medel är det värt att försöka få mer säkra och milda naturpreparat. Läs mer
Underbar linolja
Linfröolja är en mycket värdefull källa till näringsämnen. Omkring 55% av denna oljes vikt är alfa-linolensyra (ALA) – omega 3-fettsyra, som är en viktig del av den dagliga kosten. Den mänskliga kroppens funktion är beroende av denna olja. Läs mer
En fördelaktig avgiftningsdiet
Vilka effekter kan förväntas efter en rengöringsdiet? Varje diet av detta slag är lite annorlunda. En del begränsar mat till nästan noll, medan andra tillåter främst grönsaker, frukter och ris. Det finns flera viktiga faktorer som du måste överväga innan du startar en avgiftningsdiet för att uppnå maximala hälsofördelar. Läs mer