Grapefrukt är en saftig frukt med söt och sur smak och en karakteristisk bitterhet. Det skapades genom att kombinera två genrer: pomelo och orange. Grapefrukt är en mycket användbar del av kosten och har utmärkta hälsoegenskaper.
Grapefrukt rekommenderas för personer som vill gå ner i vikt. Det är lågt i kalorier, påskyndar metabolismen, rengör kroppen, saktar åldringsprocessen, förbättrar utseendet, sänker blodsockernivån, förhindrar ackumulering av fett och hjälper till att ta bort överskottsfett från skinkorna, låren och höfterna. För att dra nytta av fördelarna med grapefrukt bör du äta hälften av frukten till varje måltid.
Hur grapefrukt hjälper till att gå ner i vikt?
Håller känslan av mättnad. Grapefrukt är en rik källa till dietfibrer och minimerar risken för mellanmål mellan måltiderna. En portion grapefrukt har bara 53 kalorier och ca 2 gram fiber. Att äta en halv grapefrukt före varje måltid kan påskynda viktminskningen.
Det har få kalorier. Högkaloritorkad frukt kan ersättas med skivor grapefrukt. Du kan lägga grapefrukten till fruktsallader eller äta den med grillad kyckling. Om du är i humör till efterrätt, använd sedan receptet för glass med grapefrukt.
Stabiliserar blodsockernivån. I studier har det visat sig att citrus innehåller komponenter som minskar insulinhalterna. Låga nivåer av insulin får kroppen att effektivt bearbeta maten för energi, istället för att lagra den som fett.
Forskarna spekulerar att sniffing av eterisk olja av grapefrukt har en inverkan på leverenzymernas aktivitet och hjälper sålunda till att bli av med övervikt.
Fördelar och näringsvärde av grapefrukt
är rik på C-vitamin, E, PP, folsyra och andra B-vitaminer
stärker benen
stärker immunförsvaret
stöder arbetet med njurarna och urinvägarna
bidrar till inflammation i tandköttet
hämmar proliferationen av cancerceller
stärker hjärtat
sänker kolesterol
grapefrukt eterisk olja lindrar stress, depression och migrän huvudvärk
Hur man väljer en bra grapefrukt?
Om du vill köpa den perfekta grapefrukten, leta efter bland frukterna av intensiv färg, tyngre än de andra, och platta på toppen och botten. Sådana grapefruktar är saftiga, har de flesta vitaminer och näringsämnen.
Det är viktigt att veta att grapefruktjuice påverkar absorptionen av vissa läkemedel. Det kan stärka eller försvaga effekterna av droger. Innan du lägger citrus i din kost, kontakta din läkare för att undvika oönskade biverkningar.
