I motsats till dietisternas rekommendationer äter bara en av tio personer tillräckligt med grönsaker och frukt. Om denna trend fortsätter kommer incidensen av typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom och fetma att öka. Vad är vikten av att äta grönsaker och frukter i denna situation?
En stor mängd grönsaker och frukter i den dagliga kosten har en inverkan på att minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och fetma. Frukt och grönsaker präglas av låg fetthalt, vilket är fördelaktigt för personer med förhöjda kolesterolnivåer. Denna typ av mat innehåller också mycket värdefull fiber, vilket genom att sakta ner matsmältningen förhindrar snabba förändringar i blodsockernivån.
Förbrukningen av den dagliga rekommenderade dosen av frukt och grönsaker är inte svårt alls. Tillräckligt belopp är bokstavligen en halv banan och ett halvt äpple – och den dagliga efterfrågan på frukt är uppfylld. En sallad till middag och några grönsaker för kvällsmat – tillräckligt med grönsaker under dagen. Frukt och grönsaker är fulla av fiber och naturliga kolhydrater. Tack vare dem rengör vi tarmarna och upprätthåller den korrekta kolesterolnivån.
Hur säkerställer du rätt näring?
Det är möjligt att bibehålla god hälsa och minska risken för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och undvika övervikt. Det är viktigt att öka mängden frukt och grönsaker som konsumeras. Även om du inte kan laga mat kan du använda färdiga sallader, färdiga grönsaker eller frysta grönsaker för ångkokning.
- Eliminera snabbmat från kosten. Det bästa mellanmålet är grönsaker och frukter – förbered några hälsosamma mellanmål från grönsaker och frukter, om du inte kan avstå från att snacka.
- I motsats till populär tro är grönsaks- och fruktdiet inte dyrt! Färsk frukt och grönsaker är faktiskt mycket billigare än kött, skaldjur, ost och bröd. Grönsaker bör ockupera den största delen av utrymmet på din tallrik.
- Varje måltid måste innehålla frukt eller grönsaker.
- För din dagliga kost, inkludera IMMUNE+++ kosttillskott, som innehåller fem gånger mer C-vitamin än en apelsin. Det är en speciell form av vitamin C, som absorberas dubbelt så fort som andra typer av det och förblir i blodomloppet mycket längre. C-vitamin behövs särskilt för vita blodkroppar för att förstöra hot (bakterier, virus, muterade celler). Tack vare detta kosttillskott stärker du immunsystemet och skyddar kroppen mot sjukdomar. Detta innovativa kosttillskott är en rik källa till antioxidanter som kommer från tranbär, camu camu och en unik blandning av svampar. Beta-glukaner tar bort fria radikaler och har en stark immunologisk effekt. För bästa fördelar rekommenderas att du tar en tablett på morgonen och på kvällen. Ingredienserna är lösliga i vatten, och kroppen bör förses med en konstant tillförsel av dem för att bibehålla helande effekten.
- För dagliga dieter, inkludera DIGESTIVE+++ kosttillskott, vilket underlättar absorptionen av näringsämnen – tack vare detta kan du absorbera den maximala mängd vitaminer och mikrodelar från mat.
I vardagen kan det vara svårt att äta och ge kroppen rätt mängd och mängd näringsämnen. Därför är regelbunden användning av effektiva kosttillskott fördelaktigt. Tack vare detta är chanserna för bättre hälsa och längre liv mycket högre.
