Förebyggande av högt blodtryck

De flesta sjukdomar ger tydliga synliga symptom som mobiliserar oss för att ta hand om hälsan. Smärta, trötthet, slöhet – om vi känner oss förändrade i vårt välbefinnande, reagerar vi omedelbart. Vid högt blodtryck är det mycket annorlunda, eftersom detta tillstånd ofta inte har några märkbara symptom.

Det finns försiktighetsåtgärder som effektivt hjälper till att upprätthålla hjärt-kärlsjukdom och reglera blodtrycket.

Regelbunden kontroll av blodtryck är mycket viktigt. Du måste göra detta även om blodtrycket är normalt under lång tid. Effekterna av högt blodtryck ger vanligtvis inga symptom som kan varna för en övergående sjukdom. Blodtrycksmätare är en billig enhet som alla borde ha hemma. Dessutom finns en sådan apparat tillgänglig på något apotek och du kan säkert ta blodtrycksmätning gratis.

Om du upptäcker att ditt blodtryck är för hög, kontakta omedelbart läkare. Gör det även om du inte känner några symptom – förskott kan bara förvärra din hälsa. Alla mediciner som föreskrivs av en läkare tar regelbundet och behandlar alla rekommendationer mycket seriöst.

Eliminera övervikt. Var och en, även den minsta övervikten, är en stor börda för kroppen och har en signifikant inverkan på blodtrycket.

Öka intaget av omega 3 fettsyror (EPA och DHA). De bästa källorna till värdefulla och oförorenade fettsyror är fisk, som vild öring och vild lax. Industriellt producerad fisk kan ha stor förorening och barn och gravida kvinnor borde helt och hållet undvika denna typ av fisk. I många fall är den bästa lösningen att använda omega 3-tillskott. Öka intaget av alfa-linolensyra (ALA). Naturliga källor till detta ämne innefattar bland annat valnötter, linfrö, linolja, rapsolja och sojabönolja. Det bör komma ihåg att även om livsmedel som innehåller omega 3 fettsyror har stora hälsofördelar, har oljor och nötter mycket kalorier.

Om du tar läkemedel som minskar blodpropp, tala med din läkare innan du kompletterar med omega 3-fettsyror.

Stress är en mycket viktig faktor vid uppkomsten av högt blodtryck. Gör allt du kan för att minska stressen i ditt liv. Var fysiskt aktiv. Regelbunden fysisk aktivitet underlättar hantering av stress och hjälper till att lösa problem.