Cortisol, stress och fetma

Forskare hittade en relation mellan kortisol och bukfett. Cortisol har blivit skulden för fetmaproblemet och cortisolreducerande piller annonseras som en mirakellösning på problemet med övervikt. Är kortisol faktiskt förknippad med bukfetma? Minskar kortisolhalten fett?

Vad är kortisol?

Cortisol är ett hormon som produceras av binjurarna. Det hör till kategorin hormoner som kallas glukokortikoider och har förmågan att öka blodsockernivån. Cortisol kallas stresshormonet eftersom människokroppen producerar det som svar på fysisk, psykologisk eller emotionell stress. Stress kan vara en reaktion på olika situationer: intensiv träning, sömnbrist, en extremt låg kalori diet, ett problem på jobbet eller i familje livet.

Att öka kortisolnivån som svar på stress förbereder kroppen att fly från eller att kämpa. Cortisol ökar flödet av glukos, protein och fett från vävnader i blodet för att öka energinivån och öka fysisk beredskap för att klara en stressig situation eller hot.

Hur kontrollerar du nivån av kortisol? Den vanligaste metoden att testa kortisolnivåer är blodprov – nivån av kortisol i blodet. Det finns också möjlighet att undersöka saliv eller urin.

Är kortisol associerad med bukfetma?

Forskare bekräftade sambandet mellan kortisol och abdominal fetma. Det finns en korrelation mellan höga nivåer av kortisol och lagring av fettvävnad, särskilt bukfett, vilket också kallas intra-abdominal fett. Denna typ av fett lagras djupare i bukhålan och runt inre organ. Visceralt fett ökar risken för hjärtsjukdomar och diabetes.

Men kortisol är inte orsaken till fetma. Höga nivåer av kortisol är bara en av de faktorer som bidrar till lagring av fett i bukhålan. Orsaken till fetma är överflödiga kalorier som orsakas av för mycket mat och otillräcklig fysisk aktivitet. Att ta ett kortisolundertryckande piller kommer således inte att ta bort magefett. Studier som har visat en relation mellan kortisol och fettvävnad har inte visat att sänkning av kortisolhalterna kommer att avlägsna fett som redan har ackumulerats i kroppen.

Ett av de bästa sätten att behålla kortisolnivåer i det normala intervallet är att minska stress och ge tid för regenerering och förnyelse. Det finns effektiva och naturliga sätt att minska stress: lära sig andas, förbättra sömnkvalitet, avslappningsövningar, meditation.