Hur man minskar kortisol?

Cortisol, även känd som stresshormonet, är en steroid som produceras av vår kropp. Det är en kortikosteroid som produceras i binjurskortet. Kortikosteroider förändrar många organers funktioner och påverkar immunreaktionsförloppet. Det är en försvarsmekanism i kroppen, ökar nivån av socker i blodet och ökar metabolismen av fetter, proteiner och kolhydrater. Immunsystemet är undertryckt.

Kortikosteroider kan användas som läkemedel i sjukdomar orsakade av ett alltför aktivt immunförsvar. Tecken på överdriven aktivitet hos immunsystemet är allergier, astma och även sepsis.

Positiva effekter av kortvarig naturlig ökning av kortisol

• Tillströmningen av energi vid livstidshotande hot.
• Förbättrat minnearbete.
• Ökat motstånd.
• Mindre känslighet för smärta.
• Hjälpa till att upprätthålla homeostas i kroppen.

Varför ska vi hålla kortisol på en låg nivå?

Även om kortisol uppfyller sina funktioner perfekt i en fara för kroppen, bör man komma ihåg att det långvariga tillståndet av stress är förödande för hälsan. Kom ihåg att ge dig möjlighet att slappna av, den tid då kroppen kommer att kunna starta den naturliga mekanismen för att stabilisera (sänka) nivån av kortisol. De negativa biverkningarna av förhöjda nivåer av kortisol överstiger fördelarna med detta tillstånd. Efter att ha minskat kortisolnivån känns vi omedelbart avslappnad.

Hur sänker eller kontrollerar stresshormonet kortisol?

För att bibehålla kortisolnivån på en ”hälsosam” nivå, efter varje stressfull reaktion, bör kroppens avslappnadstillstånd aktiveras. En av många tekniker för att hantera stress eller förändra din livsstil kan användas. Skydd mot de negativa biverkningarna av stress är en prioritet. I inledningen av kroppen till ett tillstånd av avkoppling kan vara till hjälp:

Ändra perspektivet. Om vi ​​inte kan ändra miljön, låt oss ändra bedömningen av situationen, låt oss titta på andra sidan. Låt oss leta efter positiva aspekter av det aktuella läget.

Begrundande. Under träningen av t.ex. yoga släpper hjärnan avkopplande hormoner (t ex serotonin). Lättillståndet kan uppnås genom att fokusera på att observera landskapet, himlen eller träden.

Läsning. Forskning visar att vi, när du läser, inte bara slappnar av kroppen, som förblir avslappnad och obeveklig, men frigör också hormoner som slappnar av sinnet.

Användningen av kosttillskott. Kliniska studier visar att nivån av kortisol efter cirka 12 dagar efter användning av Laminin börjar kontrolleras korrekt av kroppen. Faktum är att fler människor upplever en minskning av symtomen på stress och sömnförbättring när man använder Laminine än att använda hormonella läkemedel, som vanligtvis är kortlivade.

Adrenokortisk insufficiens

När binjurarna är för svaga, är det vanligtvis förknippat med långvarig stress (förhöjda nivåer av kortisol). Laminin ger naturliga aminosyror nödvändiga för att förbättra binjurarnas funktion. Bidrar till att bibehålla, stabilisera eller minska kortisolnivåerna.