Fysisk aktivitet reglerar nivån av socker

Regelbunden fysisk aktivitet gynnar varje kronisk sjukdom. Detsamma gäller diabetes eftersom fysisk träning förbättrar blodsockerkontrollen och förhindrar eller försenar typ 2-diabetes.

Utöver de obestridda fördelarna hos diabetiker har träning en positiv effekt på hjärthälsa, blodtryck, blodkolesterol och övergripande livskvalitet.

Fysisk ansträngning stöder ämnesomsättningen på ett naturligt sätt, eftersom det bidrar till att bränna fett och främjar byggandet av magert muskelmassa. För övningarna att ha en positiv effekt på diabetes, så att de kan förebygga denna sjukdom och till och med behandla den – är regelbundenhet viktig. För att få bättre hälsa måste den fysiska aktiviteten bli en daglig rutin. Det finns ingen aktivitet som krävs vid professionella idrottare eller dagliga, intensiva träningspass på gymmet. Den optimala mängden motion kommer att säkerställas genom dagliga promenader, klättra trappor eller promenader istället för att flytta runt bilen, särskilt på korta avstånd.

Yoga, stretching hemma och regelbundna promenader är bra idéer som är tillräckliga för att utlösa naturliga regenererings- och återhämtningsprocesser.

Mer ambitiösa personer som gillar fysisk aktivitet rekommenderas för kardio- och intervallträning – tre till fem dagar i veckan i 20 till 40 minuter. Denna typ av träning främjar fettförbränning och förbättrar naturligt insulinkänsligheten.

Alla typer av styrka övningar, med hjälp av vikter eller maskiner, påverkar positivt ämnesomsättningen av sockerarter och nivån av socker i blodet. Om du använder tjänster av en gym eller gym har du säkert möjlighet att konsultera en träningsplan med en specialist som tar hänsyn till dina fysiska förmågor och nuvarande hälsotillstånd.