Viktiga kosttillskott för kroppsbyggare

Varje bodybuilder kan berätta för rollen som protein, kolhydrater och fetter i kosten. De flesta kan också komponera en gynnsam diet, på lämpligt sätt välja proportionerna protein, kolhydrater och fett. En stor grupp kroppsbyggare ignorerar emellertid behovet av att konsumera vitaminer. Utan rätt kosttillskott är det inte möjligt att bygga upp framgångsrik kroppsbyggnad.

Vitaminer är inblandade i energiproduktion och i muskelbyggande. Men det är inte allt. Enligt ny forskning är vitaminer också nödvändiga för att behålla muskelmassan. Du kan inte ge upp vitaminer, utan att det påverkar hälsan. Utan vitamin kommer muskelmassa att förstöras, benets densitet kommer att minska och alla kroppssystem kommer gradvis att degenerera.

Kosttillskott för kroppsbyggare

Även om alla vitaminer är viktiga, är det dock viktigt för kroppsbyggare att vissa av dem är avgörande. Forskare har valt de viktigaste kroppsbyggande vitaminerna genom att svara på följande frågor:

  • Är detta vitamin involverat i muskelbyggande, byggnad av muskelceller eller proteinsyntes?
  • Ökar kroppsbyggnaden behovet av detta vitamin?
  • Har kroppsbyggare brister i detta vitamin?
  • Förbättrar detta vitamin signifikant atletisk prestanda?

Vattenlösliga vitaminer är snabbt utarmade, eftersom de inte lagras i kroppen under lång tid. Dessa vitaminer måste kompletteras med kost eller tillskott. Kroppsbyggare, på grund av sin större muskelmassa och större kroppsarbete, har ett mycket större behov av vitaminer. Kompletterande med fettlösliga vitaminer kan leda till överdosering. När det gäller vattenlösliga vitaminer finns det ingen sådan fara.

Vattenlösliga vitaminer viktiga för kroppsbyggare

C-vitamin är ansvarig för muskelregenerering och tillväxt, järnabsorption och bildning av kollagen, muskelbensbindvävnaden. Vitamin C-tillskott är särskilt viktigt för kroppsbyggare eftersom muskelceller huvudsakligen består av vatten. Ju mer muskel du har desto mer C-vitamin behöver du.

Vitamin B6 är inblandat i proteinmetabolism och kolhydratassimilering. Detta vitamin är särskilt viktigt för kroppsbyggare. Ju mer protein du äter desto mer vitamin B6 behöver du.

Vitamin B1 är också ansvarig för proteinmetabolism. Dessutom förbättras prestanda.

Vitamin B2 förbättrar glukosmetabolism, deltar i energiproduktion och oxiderar fettsyror.

Vitamin B3 är mycket viktigt i konkurrenssport. Det är snabbt uttömt under intensiv träning. Det måste kompletteras för att säkerställa korrekt energiproduktion.

Andra väsentliga kosttillskott

I kroppsbyggnad är det också nödvändigt att komplettera de viktigaste vitaminerna, från fettlösliga.

Vitamin A hjälper till att producera glykogen och delta i proteinsyntesen. Energiproduktion och muskeltillväxt är beroende av detta vitamin. Absorption av vitamin A hindras av intensiv motion. Vitamin A förbrukas mycket snabbare för kroppsbyggare som använder en låg fetthalt.

E-vitamin påverkar positivt cellmembran, vilket indirekt påverkar muskelväxten.

D-vitamin underlättar absorptionen av kalcium. Kalsiumjoner är direkt involverade i muskelkramper. Calcium spelar också en nyckelroll för att stärka benen. Ett starkt skelett är särskilt viktigt för kroppsbyggare vars ben har stor vikt.

Korrekt tillskott och en balanserad kost är väsentliga för framgången för kroppsbyggnad.

Vitaminer är viktiga för att bibehålla hälsan under intensiv träning. Vitaminer stärker musklerna och accelererar deras viktökning. Bara tack vare vitaminer och träning, kommer du att uppnå elegant och bra muskelsilhouette.

Lämna ett svar