Den grundläggande källan till näringsämnen, vitaminer och mineraler ska vara korrekt sammansatt diet. Men när kroppen förstörs av sjukdomen, kan det vara svårt att tillhandahålla alla ingredienser som behövs för återhämtning – utan att använda kosttillskott. Förutom kosttillskott finns det ytterligare aktiviteter som du kan lägga i ditt liv för att förhindra ögonsjukdomar.
Om du lider av ögonproblem, var noga med att prova dessa metoder:
- Drick rätt mängd vätskor. För att tillgodose behoven hos en vuxen person behöver cirka 1,5 till 2 liter vätskor inom 24 timmar.
- Installera en luftrenare hemma. Undvik platser där luften är förorenad.
- Om du har luftkonditionering i din bil eller hemma, var försiktig med att byta ut filteren och rengör enheten minst en gång per år.
- Ta hand om rätt fuktighet i de rum där du stannar länge. En luftfuktare kostar inte mycket, och hjälper till att förhindra många hälsoproblem.
- Applicera konstgjorda tårar.
- Gör lugnande omslag på dina ögon med gurka eller teblad.
Vilka kosttillskott bidrar till att upprätthålla god syn?
Lutein och zeaxanthin är ämnen som finns i näthinnan – deras mängd löper ut genom åren och är mycket viktigt för att upprätthålla friska ögon. Trots den viktiga funktionen av lutein och zeaxanthin kan människokroppen inte producera dem. De måste tillhandahållas som en del av kosten eller som kosttillskott. Naturliga och lättillgängliga källor av lutein och zeaxanthin innefattar: kale, spenat, broccoli, majs eller rödpeppar. Det dagliga kravet på lutein är 10 mg, medan det dagliga kravet på zeaxantin är ca 2 mg per dag.
Zink är en kraftfull antioxidant som skyddar ögonen mot de skadliga effekterna av yttre faktorer. Zinkbristen kan vara orsaken till myopi, så det är värt att inkludera följande produkter rik på detta element i kosten: ägg, kött, skaldjur, mjölk. Personer som använder zink i form av kosttillskott bör samtidigt komplettera koppar.
Vitamin B1 är avgörande för den optiska nervens funktion. Symptom på vitamin B1-brist kan vara ögonsmärta. Naturliga källor till vitamin B1 eller tiamin är: ärtor, bönor, flingor, kött och fläskprodukter. Enligt vissa specialister kan vitamin B1 som tas i multivitaminer minska risken för grå starr och effektivt behandla uveit, vilket även kan leda till blindhet.
Fotoreceptorcellerna i näthinnan innehåller stora mängder omega 3-fettsyror. Docosahexaensyra (DHA) deltar i utvecklingen och regenerering av retinala celler. Detta är ett annat ämne som kan bidra till att fördröja försämringen av syn på grund av åldrande. De mest populära källorna till värdefulla omega 3-fettsyror är feta fiskar eller kosttillskott (OMEGA+++).
God prognos vid behandling av ögonsjukdomar ges av kosttillskott med starka regenerativa egenskaper, t.ex. LAMININE – ett preparat som innehåller en uppsättning aminosyror, värdefulla proteiner och ett patenterat extrakt av befruktade fågelägg. Dosen av detta kosttillskott för ögonsjukdomar är 2-3 eller 4-5 kapslar per dag, beroende på sjukdomssymptomens svårighetsgrad.
