Är det sant att sportkonkurrenser vinner av människor som i sig är mer begåvade, starkare och mer resistenta? Eller kanske framgången beror på rätt förberedelse för tävlingen, till exempel längden och intensiteten av träningen? Och vad är meningen med rätt kost och genomtänkt tillskott?
Hur ökar du din fysiska kondition och får starka muskler? En bra utgångspunkt är kreatin, vilket är en viktig komponent i en balanserad sportdiet.
Denna organiska kemikalie lägger till energi så att du kan träna hårdare, längre och uppnå maximala resultat. Kreatin ökar också regenerering efter intensiv träning. Detta tillägg är särskilt användbart i idrott som kräver en hel del fysisk styrka som styrketräning eller någon annan aktivitet i samband med våldsamma energibehov, till exempel sprint. Genom att använda detta kosttillskott kommer du att öka din kropps effektivitet och du kommer att kunna göra mer innan du använder all lagrad energi.
Den bästa formen av kreatin är ren farmaceutisk kreatinmonohydrat. Denna form av tillägget innehåller inga tillsatser. Kreatin är ett tillägg för dig både när du strävar efter att uppnå högsta sportprestanda, samt omfattande muskulatur eller bättre styrka. Det har också skyddande egenskaper för cirkulationssystemet.
Funktionen av protein i kosten för idrottare
Veteprotein är ett högkvalitativt, laktosfritt och fördjupat protein med hög näringsvärde. Detta kosttillskott är en rik källa till naturliga aminosyror med hög potens. Om du vill öka muskelstyrkan är vassle vad du behöver. Veteprotein har också lågt kaloriinnehåll och det är väldigt lätt att göra en måltid med blandning med ris, mjölk och vatten. Frukt kan tillsättas för smaken.
I en balanserad kost för idrottare är huvudnäringen ett värdefullt protein. Protein är ett näringsämne från vilket kroppen är byggd, det är också ansvarigt för produktion av muskelceller. Om du vill ha mer massiva och starkare muskler bör du äta proteintillskott före och efter träning. Protein är så viktigt inte bara för idrottare, men också för människor som inte övar någon sport.
Förutom att det ger rätt mängd och kvalitet på protein är det också viktigt hur och när vi äter dem. Näringsämnen levereras inom en strikt bestämd tid, kommer att öka kroppens näringsnivå och förbättra atletisk prestanda. Balanserad kost sport ägnar särskild uppmärksamhet åt de optimala timmar efter intag av kosttillskott som kroppen kan spendera 100% av levererade komponenter. På så sätt kan du stärka kroppen och bygga muskelmassa, samt upprätthålla full hälsa och fysisk kondition i många år.
