Kan proteintillskott förbättras?

Det är ett välkänt faktum att idrottare eller personer som regelbundet utövar måttliga sporter ska använda proteintillskott. Det hävdas att att ta proteintillskott under en period på cirka åtta veckor leder till förbättrad fysisk prestanda och förstärkning och utveckling av muskelmassa. Är det möjligt att ytterligare förbättra absorptionen av protein i matsmältningssystemet och öka kroppens andningseffektivitet?

Proteintillskott ökar muskelmassa och prestanda.

Probiotisk tillskott som används parallellt med proteintillskott kan också förbättra fysisk kondition, eftersom specifika probiotika kan hjälpa till i vissa metaboliska funktioner, till exempel vid nedbrytning av protein i tarmarna. Det är också troligt att detta tillvägagångssätt förbättrar andningsförmågan och effektiviteten i matsmältningssystemet.

Testerna utfördes för att bedöma sportens prestanda när man konsumerar ett proteintillskott eller ett protein med ett probiotiskt tillskott. Resultaten visade att probiotika kompletterat med protein minskade antalet, svårighetsgraden och varaktigheten av luftvägsinfektioner och gastrointestinalt obehag hos idrottare med en mycket högre hastighet än att endast ta endast proteintillskottet.

Probiotiskt och proteintillskott förbättrar kroppens effektivitet bättre än proteinet självt.

Detta är en annan slutsats från studien där den vertikala strokehöjden kontrollerades. Det visade sig att efter åtta veckors samtidig konsumtion av probiotikumet (Bacillus Coagulans) och proteintillskottet, förbättrade personer som tränade fyra gånger i veckan höjden på det vertikala hoppet jämfört med dem som inte använde probiotika. Att ta Bacillus Coagulans probiotika tillsammans med proteinet kan ha en fördelaktig effekt på regenerering av överbelastade muskler och förbättra prestanda och regenerering efter intensiv träning.

Under studien tog 29 män 20 gram kasein (mjölkprotein) i sju veckor. Varje deltagares test omfattade mätningar av muskelsmärta, muskelåterhämtning, inflammation och övergripande fitness. I den andra delen av studien tog deltagarna ett Bacillus Coagulans-tillskott med 20 gram mjölkprotein i 14 dagar.

Efter avslutad tilläggstider utförde deltagarna ett försöksprotokoll, som bestod av intensiv muskelutbildning av ett ben, vilket orsakade muskelskador. På den första, andra och tredje dagen efter fysisk ansträngning mättes muskelsmärta och regenerativa förmågor testades. Dessutom mättes deltagarens styrka, kraft och tjocklek två dagar efter träning. För att kontrollera skillnaden i effekterna av tillskott kontrollerades det motsatta benet under den andra delen av studien.

Tillägg av probiotiska medan man konsumerar proteintillskottet medförde att muskelskador, regenerering efter träning och upprätthållande av fysisk kondition efter en skadlig övning var bättre än i fallet när idrottare accepterade endast ett proteintillskott. Det har föreslagits att de fördelaktiga effekter som observeras i det vertikala hoppet kan baseras på att stödja muskelregenerering genom positiv stimulering av tarmmikrofloran. Det probiotiska tillskottet som konsumeras av studiedeltagarna innehöll en miljard CFU. I jämförelse innehåller det populära kosttillskottet DIGESTIVE+++ cirka en och en halv gånger fler probiotika.