Koffein är bra för hälsa eller skadliga?

Mode för en hälsosam livsstil har pågått i många år. Vad är hälsosamt och vad är skadligt? Stötare av extrema åsikter stryker ständigt. Tidigare hävdade forskare att ägg är dåliga för hälsan, och nu har ägg många fördelar. Ät inte smör! Ät smör! Aktuell forskning verkar motsäga tidigare studier. Så vad är frågan om koffein? Vad är sanningen om koffein?

Du kan hitta koffein i kaffe, te, många drycker och vissa kosttillskott.

Fråga någon om en koffeinkälla, och nästan alla kommer att svara att koffein är i kaffet. Enligt vissa rådgivare, dricker kaffe accelererar åldrande, förstör binjurarna och orsakar mycket skada på kroppen. Andra forskare säger att friskt rostat kaffe är fullt av antioxidanter och därför bra för hälsan. Några studier har visat att dricka mycket kaffe kan minska risken för att utveckla diabetes eller Alzheimers. Förbättrar koffein verkligen mentala prestanda?

Koffein ger ett fördelaktigt boost till hjärnceller. En kopp kaffe är dock tillräcklig för att förbättra mental effektivitet, och effekten av att dricka den varar i flera timmar. En högre dos koffein ger inga ytterligare fördelar i denna fråga. Inte alla svarar på koffein på samma sätt. Vissa människor efter att ha druckit en kopp kaffe blir nervösa eller deprimerade.

Hos äldre människor kan koffein i kaffe eller te förbättra minne och vakenhet och därmed delvis kompensera för effekterna av åldrande på hjärnan.

Det är sant att du kan bli beroende av koffein. Vissa människor kan känna huvudvärk, trötthet och koffeinsjuka efter att ha tagit upp med koffein.

Den negativa effekten av koffein är att den kan bidra till problem med att somna. För de flesta människor dricker någon koffeinfri dryck på kvällen sömnlöshet. Om nästa dag, på grund av brist på sömn, kommer du att dricka mer kaffe, kommer problemet med sömnlöshet att öka. En bättre lösning på problemet är att gradvis minska mängden koffein som konsumeras varje dag. Du kan ersätta kaffe med grönt te, vilket har lite mindre koffein. I stället för att dricka kaffe för att uppdatera ditt sinne, ersätt det med en promenad utanför. Ta några hopp eller ta några djupa andetag med fönstret öppet. Några enkla fysiska övningar kan helt ersätta koffein.

Jag undrar vad resultaten av nästa vetenskapliga forskning kommer att ge. Kanske är det det sista svaret på frågan huruvida koffein är hälsofrämjande. Under tiden använder du sunt förnuft och bestämmer själv om du vill fortsätta att konsumera koffein eller ge upp den.