Mat är den bästa fettbrännaren

Livsmedel innehåller alla näringsämnen, vitaminer och mineraler. Diet kan bestå av att mobilisera kroppen för att bränna fett. Vad ska man äta och vad man ska undvika för att förbättra ämnesomsättningen? Vilka naturliga livsmedel accelererar ämnesomsättningen?

Effekten av snabbare metabolism är att använda mer kalorier och bränna mer fett. Denna mekanism fungerar dygnet runt. Fett brinner även under sömnen. Fettbrinnande mat verkar på basis av termogen effekt. Varje slags mat orsakar viss grad av termogenicitet. Men vissa livsmedel, särskilt de som vi kallar fettbrännare, ger mer effekt än andra.

Nötter

Nötter är fulla av friska fetter. Dessutom innehåller nötter protein, fiber och magnesium, som regenererar musklerna. Nötter är den bästa fettbrännaren. Vissa människor råder mot att äta nötter på grund av deras höga fettinnehåll. Fetter som hittas i nötter är dock fördelaktiga. Dessa är friska, enomättade fetter som hjälper till att rensa artärerna och stärka hjärtat. Protein och fiber kommer att hålla dig matad under lång tid. Nötter innehåller inte socker och ger inte insulinnivåer.

Mandlar är definitivt kungen bland nötter. En handfull mandel levererar 1/5 av ditt dagliga magnesiumbehov och hälften av ditt dagliga intag av E-vitamin.

Två handfull valnötter om dagen är ett bra sätt att behålla en tunn figur, stärka ditt hjärta och leverera vitamin E. Protein och magnesium från nötter kommer att användas för att stärka och expandera musklerna.

Naturligtvis gäller alla fördelar för färska, obearbetade nötter. Konserverade blandningar av nötter har inte välgörande egenskaper. Undvik också konserverad, saltad och kryddad nötter.

Ägg

Äta ägg har fått ett dåligt rykte på grund av kolesterol. Ägg höjer kolesterol, men HDL-kolesterol (bra kolesterol). Ägg ökar inte nivån på dåligt kolesterol (LDL).

Förutom fettförbränning ger ägg omega 3-fettsyror som förbättrar övergripande hälsa och minskar risken för kardiovaskulär sjukdom. Äggproteinet har det högsta biologiska värdet. Det är bättre assimilerat än protein från rött kött och mjölk. Vitamin B12 som ingår i ägg är viktigt för fettförbränning.

Den mest värdefulla är äggula. Äggula innehåller lutein, utmärkt antioxidant. Lutein renar artärerna och skyddar mot hjärtsjukdomar.

Gröna grönsaker

Gröna grönsaker bränner fett perfekt. De har en stor termogen effekt, dvs de accelererar metabolismen på grund av värmegenerering under matsmältningen.

Brinnande fett är inte den enda fördelen med gröna grönsaker. Spenat innehåller mycket vitamin A och vitamin C. Spenat ingredienser skyddar mot kolorektal cancer, stroke och hjärtsjukdom. Broccoli innehåller mycket fiber, mineraler, vitaminer och antioxidanter. Broccoli ökar nivåerna av enzymer som hjälper till att avgifta kroppen och förhindra cancer.

När du köper gröna grönsaker väljer du från ekologiska gårdar.

Bär

Bär hjälper till att bekämpa fetma. Bär innehåller mycket vitaminer, antioxidanter och fibrer. Reglera absorptionen och matsmältningen av socker och kolhydrater. Bär orsakar inte en ökning av blodsockernivåer eller insulinnivåer, vilket är orsaken till fettackumulering.

De bästa är bär som personligen samlas i skogen. Om du inte har en sådan möjlighet och du köper dem i affären, ta en titt på dem noggrant. Frukten måste vara fast och torr. Om saften ligger längst ner i förpackningen betyder det att frukten snart kommer att bryta.

Kött

Mager kött är en viktig ingrediens i fettförbrända dieter. Innehåller högkvalitativt protein. Minskar aptit och regenererar musklerna. Vid smältning av magert kött använder kroppen mycket energi lagrad i fettvävnad. Den bästa källan till magert kött är kyckling, kalkon och fisk.

Lax och tonfisk är utmärkta källor till omega 3 och omega 6 fettsyror. Minskar kroppens förmåga att ackumulera fett.