Flat och muskulös mage

Eftersom du läser den här artikeln kan du verkligen inte skryta med en platt och muskulös mage. I själva verket är magen ett fragment av kroppen som både män och kvinnor uppmärksammar på. En person med en fet mage passar inte in i skönhetens moderna kanoner. Varje person som bryr sig om sitt utseende ägnar mycket tid och ansträngning till bukmusklerna. Kan någon ha en mage som koll på fitnessbladet?

Det är ett faktum att vi ser med glädje på en smal och atletisk kropp. Så kanske du vill bli av med din feta mage?

Innan du ser musklerna i magen, måste du förlora fett. Detta är den mest tråkiga och svåraste delen av vägen till en muskulös buk. Du behöver en näringsplan, tålamod, konsistens och stark vilja. Du har arbetat med din kropps nuvarande utseende från det ögonblick du föddes. Ingen vill vänta samma tid att återvända till en tunn figur.

Tekniskt sett ger orsaken till viktminskning för mycket kalorier med mat. En ytterligare mängd energi, som kroppen inte behöver just nu, lagras i form av fettvävnad. Om du vill bränna fettvävnad måste du mobilisera kroppen för att använda den lagrade inventeringen.

Hemligheten att förlora en fet mage är att bränna mer kalorier än vad du ger med mat. För att göra detta är det nödvändigt att följa rätt diet. Att äta mindre kalorier än du konsumerar får kroppen att nå lagrad fett och bränna den. Att få en platt mage är den första uppgiften. Det är också mycket viktigt att behålla detta tillstånd.

Att bygga muskelmassa

Vissa stoppar vid att nå en platt mage. Andra arbetar med att uppnå en vackert muskulös mage.

När du börjar träna dina magmuskler, kom ihåg de grundläggande principerna för effektiv och säker träning. Börja varje träning med en uppvärmning. Uppvärmning innan arbetet på bukmusklerna ska bestå av aeroba övningar och nedre ryggsträckor (torsoböjningar, torsokurvor, höftcirkulation). Kom också ihåg att ge dina muskler rätt tid att regenerera efter träning. För bukmuskler är återhämtningstiden efter en genomsnittlig intensitetsutbildning 3 dagar. Således är två träningstimmar en vecka tillräckligt för att bygga upp en imponerande bukmuskler.

Muskelbyggnad kräver kalorier, så se till att du får rätt mängd. Dessutom behöver kroppen rätt mängd näringsämnen och proteiner. Tack vare rätt kost och regelbunden motion, kommer du att ha välformade magmuskler på kort tid.