Fysisk aktivitet och utveckling av bakteriell flora

En god bakteriell flora i matsmältningssystemet är grunden för allmän hälsa. Speciellt idag, när sjukdomar i immunsystemet är mycket vanliga, är det bra att veta att styrkan i immunsystemet är rotat i tarmen. Så hur säkerställer du den korrekta bakteriella floran i tarmen?

Det är vetenskapligt bekräftat att fysisk aktivitet ökar mångfalden av intestinal mikroflora i människokroppen. Mängden olika typer av mikroorganismer i matsmältningssystemet är en viktig faktor som förbättrar immunsystemets arbete och garanterar korrekt metabolism. Många faktorer påverkar mikroorganismerna som lever i magen och harmoni av bakteriefloran i människokroppen är en garanti för full och långsiktig hälsa.

Fysisk aktivitet innebär en hälsosam kost

Alla vet att professionella idrottsmän och amatörer som vill uppnå signifikanta resultat använder en annan diet än den genomsnittliga personen. Idrottare konsumerar större mängder kalorier, protein, fett, kolhydrater, socker och mättat fett än människor som inte hanterar sporten i en avancerad grad.

Den vanligaste proteinkällan hos både idrottare och ”vanliga” människor är kött och köttprodukter. Men idrottare använder dessutom proteintillskott som inte behövs av personer som inte spelar sport. I idrottare uppfyller proteiner cirka 25% mer av det totala energibehovet än andra människor. Den största skillnaden mellan kost av idrottare och människor som leder en stillasittande livsstil handlar om konsumtion av frukt och grönsaker. Jo, atleter äter mycket mer frukt och grönsaker, medan andra människor föredrar ohälsosamma mellanmål.

Analysera sammansättningen och egenskaperna hos bakteriell mikroflora i tarmarna noterades att äta rika proteiner främjar mångfalden av mikroorganismer i tarmen, vilket är ett mycket fördelaktigt fenomen i samband med allmänt god hälsa. Probiotika och prebiotika, som när de introduceras i tarmarna, koloniserar matsmältningssystemet och upprätthåller en naturlig harmoni bland de mikroorganismer som bor i vår kropp, uppfyller samma fördelaktiga funktion.

Populär bland idrottare är Laminin kosttillskott, som förutom de unika komponenterna som regenererar kroppen på cellulär nivå, är en bra källa till lätt smältbara aminosyror och proteiner. Förberedelsen är särskilt värdefull för personer som leder en aktiv livsstil och idrottare, eftersom det påskyndar väldigt mycket återhämtning efter intensiv träning och hjälper till att bygga muskelmassa.