Under de senaste 30 åren har antalet överviktiga barn fördubblats. Övervikt och fetma i barndomen är nästan en garanti för fetma vid vuxen ålder. Men fetma är inte bara en extra vikt, men många hälsoproblem. Leversjukdom, hjärtsjukdom, cancer, vaskulär sjukdom, sömnstörningar, ortopediska problem och hyperkolesterolemi. Hur man undviker en sådan utveckling av händelser?
Det första steget att lösa problemet är diagnos. Att erkänna att ditt barn är övervikt är det första steget i en positiv riktning. Nästa steg är att komma överens med att hela familjen behöver behandling. Tänk på ett omfattande program inklusive diet, motion, beteendemodifikation, tillskott och möjliga farmakologiska medel.
Är det möjligt att förebygga barndom övervikt?
Ju yngre barnet är desto lättare är det att hantera problemet med fetma. Det är därför det är så viktigt att diagnostisera problemet tidigt. Det finns några regler som bör användas för att förhindra fetma från att bli ett problem.
Hela familjen borde ha samma meny. Det är oacceptabelt när föräldrarna äter pommes frites och hamburgare, och en hälsosam och dietmåltid föreslås för barnet.
Handla med ditt barn för att lära dig att välja hälsosamma produkter medvetet. Naturligtvis lär du i förväg vilka produkter och varför de är fördelaktiga, och vilka produkter och varför bör undvikas.
Måltider bör ätas regelbundet, i regelbundna tider, helst tillsammans med familjen, vid bordet och i fred.
Behandla inte mat, särskilt godis, som en belöning eller som ett argument i förhandlingar.
Tvinga inte att äta.
Ge ditt barn möjlighet att välja rätt mat de vill äta. Det bör dock vara ett val av upp till två förslag på hälsosamma måltider. Frågan ”vad vill du ha?” Är oacceptabelt.
Det är viktigt att begränsa tiden som spenderas framför TV: n eller för video- och datorspel. I gengäld planerar att spendera tid tillsammans i friluft.
Ett överviktigt barn behöver stöd och hjälp
Ett överviktigt barn känner sig illa bland sina kamrater. Familjunderstöd är mycket viktigt. Föräldrar bör ta allvarligt problemet med barnets överdriven kroppsvikt, samtidigt som man undviker negativa kommentarer, kritik eller lurar barnet. Det är viktigt att framhäva alla framgångar hos barnet, inte bara när det gäller kampen mot övervikt, men också från alla andra områden. Det är upp till föräldrarna att förbereda barnet för att viktminskningsprocessen är lång och kräver tålamod. Sådant stöd är nödvändigt för att barnet ska uppnå framgång i viktminskning.
Förutom en välbalanserad kost och familjestöd är det viktigt att säkerställa fysisk aktivitet. Genom fysisk träning kan vi påverka metabolismen av fett, ben, nervsystemet, cirkulations-, respiratoriska, muskulära, hormonella nivåer, blodkomposition och till och med den psykiska sfären. Korrekt utvald fysisk träning är en integrerad del av ett effektivt viktminskningsprogram.
