För de flesta kvinnor lämnar graviditeten ett märke i form av övervikt. Lyckligtvis, med en normal livsstil sänker övervikt på en relativt kort tid. Hur snabbt du går ner i vikt efter graviditeten beror på flera faktorer.
Inom två veckor efter leverans förlorar de flesta kvinnor ca 6 kg. Denna vikt kan tillskrivas främst förlusten av överskott av vätska i kroppen, vikten av barnets kropp, placentan och fostervätska. Vissa kvinnor kan förlora lite mindre, medan andra kan förlora lite mer, beroende på deras individuella förutsättningar. Hastigheten att gå ner i vikt beror bland annat på genetik, allmän hälsa, kost och motion.
Under nästa period fortsätter viktminskningen, eftersom livmodern krymper tillbaka till normal storlek och hormonnivåerna faller. Kvinnans kropp under graviditeten ackumuleras i kroppen minst 4 kg fettvävnad. Detta fett behövs för att lagra energi under amning.
Återgången till graviditeten måste ta lite tid. Du måste ha tålamod. Räkna inte med att kilogram som tas under nio månader, kommer vi att förlora i ögonkastet. Det är riktigt att återvända till graviditetens vikt inom några månader efter att ha haft en bebis.
Du måste acceptera det faktum att så länge du ammar är det minsta övervikt ett vanligt fenomen. Dessa extra pund är en reserv som garanterar att du har tillräckligt med energi för att ge värdefull mjölk till ditt barn. Det finns emellertid undantag från denna regel. Vissa kvinnor, trots att de ammar, återvänder mycket snabbt till sin normala vikt.
Det som är säkert är att ett bra näringsprogram och måttlig träning garanterar förlusten av övervikt som ackumuleras under graviditeten inom ett rimligt tidsintervall. De flesta kvinnor återvänder till sin före graviditetsvikt inom nio månader efter att ha fött – på villkor av regelbunden motion och hälsosam kost. Det finns dock kvinnor som blir av övervikt på bara sex till tolv veckor efter att ha fött!
