En dålig diet kan orsaka depression

Hjärnan fungerar hela tiden under ditt liv, både under dagen och på natten när du sover. Hjärnan vilar aldrig och kräver därför en konstant tillförsel av energi, som erhålls från mat. Kvaliteten på ”bränsle” som matar hjärnan beror på komponenterna i din diet.

Vad du äter påverkar direkt hjärnans funktioner och dess struktur, såväl som ditt humör.

Depression är ett vanligt tillstånd. Omkring 5% av människor runt om i världen lider av det. Även de mest känsliga symptomen på depression är förknippade med en minskning av livskvaliteten, försämring av välbefinnandet, minskad produktivitet på jobbet och under studien och försämring av psykosociala relationer.

Lugnande hypnotika, de så kallade bensodiazepinerna (relan, lorafen) botar inte depression. De kan bara användas som adjuvans för att lindra symtom, minska ångest eller förbättra sömnkvaliteten. Att använda sådana åtgärder i mer än en eller två månader kan dock leda till missbruk.

Hur påverkar näringen hjärnans funktion?

Alla vet att bilmotorn måste få bränsle av lämplig kvalitet, annars kommer det sluta fungera. I analogi kan hjärnan skadas om du levererar den med bränsle av dålig kvalitet. Dessutom skapar bearbetade och raffinerade produkter skadliga metaboliska biprodukter som också verkar destruktivt på celler i nervsystemet. Till exempel är en diet rik på raffinerad socker skadlig för hjärnan. Förutom försämringen av insulinbalansen i kroppen, främjar dessa typer av produkter bildandet av inflammation och oxidativ stress.

Forskning bekräftar sambandet mellan kost rik på raffinerad socker och nedsatt hjärnfunktion samt humör och depression.

Probiotika hjälper till att upprätthålla ett gott humör

Personer som använder probiotika (kosttillskott som kompletterar fördelaktiga bakterier i matsmältningssystemet) märker en minskning av stressrelaterade sjukdomar. Forskare hävdar att orsaken till denna reaktion är serotonin – en neurotransmittor som reglerar humör, sömn och aptit. Över 90% av serotonin produceras i mag-tarmkanalen av ”bra” bakterier i tarmarna, vilket är anledningen till att tarmfloran i ordning är väsentlig vid behandling av stress.

Goda bakterier skyddar tarmslimhinnan och ger ett ordentligt skydd mot toxiner och patogener. Dessutom producerar den naturliga bakteriefloran inte giftiga ämnen som kan tränga in i blodomloppet, tränga in i hjärnan och orsaka toxiska reaktioner som leder till funktionsfel i nervsystemet.