Hur man går ner i vikt det enklaste sättet

Idag kommer vi att titta på tre faktorer som hjälper till att snabbt ta bort onödigt fett. Effektiv kost, motion och tillägg av omega fettsyror – det här är de viktigaste elementen, tack vare att bli av med fettvävnad är mycket lättare.

Låt oss titta på Medelhavsdieten. Människor som använder detta sätt att äta har en hög nivå av bra HDL-kolesterol. Medelhavsdieten innehåller mycket fisk och friska fetter, tack vare vilken kroppen har rätt nivå av omega 3 och omega 6 fettsyror. De övriga elementen i denna diet är: helvete bröd, knöl och gröna grönsaker, färsk frukt, fisk, fjäderfä, linolja och valnötter. Medelhavsdieten har, på grund av dess hälsofördelar, varit populär i årtionden och dess element används av många näringsrådgivare.

I en hälsosam diet rekommenderas att man inte undviker intag av enkla kolhydrater som bidrar till lagring av kroppsfett. Således bör du ge upp förbrukningen av godis, vitt bröd, ris och pasta.

Hur kan du hjälpa dig att bibehålla din vikt?

Det sägs ofta att fysisk aktivitet är en effektiv metod som leder till viktminskning. Studier visar dock att träning ensam orsakar en liten minskning av kroppsvikt. Den viktminskning som kan uppnås genom fysisk träning är liten, men det är uppenbart att fysisk aktivitet är viktig för att förebygga viktökning. För att bibehålla normal kroppsvikt rekommenderas ca 1 till 2 timmars motion per vecka (måttlig intensitet). Trots detta finns det mycket vetenskapligt bevis som tyder på att fysisk träning enbart förbättrar hjärt-kärlsystemet: det stabiliserar blodtrycket, reglerar blodets lipidprofil och förbättrar blodkärlens funktion.

Kombinationen av fysisk aktivitet och omega-tillskott är en effektiv metod för att bli av med överflödig kroppsvikt.

Det finns bara en uppenbar princip som ligger till grund för effektiv viktminskning. Att gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du kommer in i kroppen. Således är det första att minska kalorierna i kosten, och nästa är att säkerställa tillräckligt med rörelsen, så att den lagrade energin i form av kroppsfett kan användas. Det finns en annan faktor som gör det lättare att kasta övervikt. Enligt aktuell kunskap är införlivandet av ett fiskolje-tillskott i din dagliga kost en faktor som ytterligare accelererar och underlättar fettförbränning.

OMEGA+++ innehåller den optimala mängden omega DHA och EPA-fettsyror, som är fördelaktiga för kardiovaskulärsystemet. Enligt nuvarande kunskapssätt är dessa syror avgörande för människor som bryr sig om att gå ner i vikt. Genom att använda detta kosttillskott, förutom att gå ner i vikt, kommer du också att få hälsa i hjärtan och cirkulationssystemet.