Snarkning är en sjukdom hos hela familjen. Även om du inte snarkar men din partner gör, lider du båda. Om din partner snarkar, kan du inte sova på natten på grund av snarkande ljud. Men du är verkligen orolig för din partners hälsa.
Snarkning är en vanlig sjukdom. Det kan tyckas att snarkning inte har någon inverkan på honom eftersom snarkning personen sover. Sanningen är helt annorlunda. Snarkningspersonen utsätts för allvarliga hälsoproblem. Det är därför en bra idé att prata med din läkare för att ta reda på orsaken till snarkning.
Hur man hanterar snarkning?
Hälsosam kost och hälsosam livsstil är grunden. Att vara överviktig är en av huvudorsakerna till snarkning. Viktminskning och hälsosam kost är de första sätten att sluta snarka.
Rökning cigaretter ökar sannolikheten för snarkning. Cigarettrök irriterar halsens slemhinnor och kan orsaka snarkning. Även passiv rökning kan leda till snarkning. Om du eller din partner är beroende av nikotin, bör du sluta röka.
Gå och lägg dig och gå upp på vanliga timmar. Det har visat sig att regelbunden sömn minskar sannolikheten för snarkning.
Det är en bra idé att använda en luftfuktare. Torr luft irriterar övre luftvägarna, och detta är en av orsakerna till snarkning.
Undvik kudden. Försök att sova utan en kudde. Placera en liten rulle under nacken.
Att äta vanor och livsstil har stor inverkan på hälsan. Det finns flera produkter vars intag ökar risken för snarkning. Studier har visat att de som undviker dessa livsmedel har lyckats minimera snarkning och förbättra sömnkvaliteten.
Vad ska man undvika för att minimera snarkning?
- Rikliga måltider
- Mejeri
- Sojamjölk
- Alkohol
- Sömntabletter
- antihistaminer
- Koffein
Om din partner snarkar, är han eller hon inte medveten om det. Han inser inte ens det. Din uppgift är att berätta för honom om det. Kanske kommer han inte omedelbart att tro, men kommer säkert att förstå att snarkning behöver läras. Tillsammans hittar du en lösning på problemet. Viktigast, ignorerar inte snarkning.
Det finns många, lättillgängliga preparat som ger lättnad i snarkning. Det är värt att bekanta sig med ingredienserna och sättet att agera. Det finns dock ingen ersättning för en hälsosam livsstil som definitivt kan utrota snarkning.
I mitt fall löste snarkproblemet sig själv efter att jag började ta yogakurser. Efter några veckor försvann snarkningen och det är det. Min tränare föreslog att den troliga orsaken till snarkning var stress och att yogaövningar hjälpte till att slappna av och minska stressen.