Knäleden är den största leden i det mänskliga skelettsystemet. Knäleden bär den största belastningen. Eventuell knäskada bör inte ignoreras. Att ignorera knäsmärta kan få mycket allvarliga konsekvenser. Det är därför värt att vidta lämpliga försiktighetsåtgärder i tid så att du inte utsätter dina knän för skador.
Även om du inte känner din knäsmärta, bör du undvika att överbelasta den här leden. Det är väldigt viktigt att förstå din kropp och behandla dem i enlighet därmed. Övning i gymmet är bra för att bibehålla hälsan. Kom dock ihåg att undvika överbelastning av dina leder och muskler. De flesta professionella idrottare tränar vid gränsen för uthållighet. Som ett resultat drabbar de ofta skador. Det har ingenting att göra med att ta hand om dig själv. Vad tycker du om att en idrottsman blir en krämpling efter att hans karriär slutar?
Om du upplever smärta under träning, sluta omedelbart träna och vila. Kom ihåg att värma upp dina muskler och sträcka leder före varje träning. Öka muskel- och ledbelastningen gradvis. Se till att du inte väger mer när träning är enkel.
För knäets hälsa är styrkan hos de omgivande musklerna viktig. Förstärka dem genom regelbunden motion. Undvik tung träning och sport som överbelastar dina leder. Daglig gång i höga klackar är en stor utmaning för knäleden. Om du gillar att springa, köp då bra löparskor. Goda skor håller foten ordentligt, reducerar lederna och belastar skarvarna från att vrida sig.
Simning är en typ av fysisk aktivitet som är mest fördelaktig för knäleden. Under simning arbetar alla muskelgrupper, och lederna laddas mycket försiktigt.
Håll din kroppsvikt på rätt nivå. Överviktig främjar ledskada. Tyngdlyftning är också ogynnsam.
Den utmärkta förebyggande åtgärden är lera salva. Dess huvudsakliga ingrediens är vattenhaltig lera extrakt. Det är en substans rik på humic syror, kalciumjoner, magnesium, natrium, brom och jod, östrogena kroppar, tanniner och andra värdefulla mikrodelar. Mud cots behandla reumatoid och degenerativ artrit, muskuloskeletala, led- och benskador efter stötar, frakturer och sprains. Tack vare lera, ödem minskar eller helt försvinner, morgonledets styvhet försvinner, den totala fysiska konditionen ökar.
