Frukost är en mycket viktig måltid, speciellt för en bodybuilder. Korrekt utvalda ingredienser som utgör en näringsrik frukost, ger rätt näringsämnen och ger energi för dagen. Vad ska en bodybuilder äta till frukost?
Det finns många motsägelsefulla teorier om den korrekta sammansättningen av frukost. I annonser bombas vi med mat som inte har näringsvärde, och för vilka det inte finns plats i kroppsbyggarens diet. Frukost med mycket kolhydrater ger energi i ungefär en timme – det här är inte en bra måltid för en bodybuilder.
Recept till frukost för en bodybuilder
Ingredienser: 100 gram havregryn, 2 skopor proteinpulver, 300 ml mjölk, kanel efter smak. Ingredienserna är tillräckligt för att blanda med varandra och frukosten är klar. Det är inte bara gott, men också näringsrikt. Detta är en mycket populär frukost bland kroppsbyggare. Om du är i färd med minskning, minska mängden havregryn till 50 gram.
Ingredienser: baconskiva, 4 ägg. Bacon innehåller mycket mättat fett, men det är en av de rikaste källorna till protein. Ägg är en idealisk produkt som vi kan använda till frukost – de stöder perfekt byggnad av muskelmassa.
Ingredienser: frukt, 2 skopor av proteinpulver. Blanda och blanda ingredienser. En enkel frukost och snabb att göra. Inte alla har en aptit för en god frukost på morgonen. Skaka med ett proteintillskott kommer att ladda dina muskler med aminosyror och kommer att bli en bra början på dagen.
Det finns flera regler som bör beaktas när man komponerar frukost. Använd lågbehandlade produkter som kommer att vara en källa till protein, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler. Undvik mycket bearbetade, sötade och friterade produkter. Den perfekta kroppsbyggarens frukost bör innehålla rätt mängd protein och kolhydrater. Endast måltiden som är sammansatt på detta sätt kommer att ge rätt energi för hela dagen.
