Använd kraften av kreatinin för att förbättra muskelmassan. Kreatinin är en biprodukt av muskelmetabolism. Det är gjord av kreatin, som spelar en viktig roll för att generera energi i musklerna.
Kreatinin lagrad i muskelceller kan användas för att förbättra styrkan och öka uthålligheten. Inga kosttillskott eller steroider behövs för att öka kreatininnivåerna. Ta bara några tips som jag beskriver nästa.
Ta en diet som ger rätt mängd protein, eftersom en diet med mycket låga proteinnivåer kommer att sänka nivån av kreatinin. Kreatininnivåerna kontrolleras lättast genom att studera urin. De rikaste proteinkällorna är kyckling, mager nötkött och baljväxter. Det är väldigt viktigt att äta gröna bladgrönsaker och järnrika produkter eftersom sänkt järnnivåer också kan leda till en minskning av kreatininkoncentrationen i urinen. Rå fisk som tonfisk, lax och makrill sushi eller sashimi ökar kraftigt kreatininnivåerna. Rå fisk innehåller också friska omega-3 fettsyror, som är mycket effektiva antioxidanter. Dessutom innehåller fisk metionin, en aminosyra som är involverad i syntesen av kreatinin.
Att hålla kroppen hydratiserad så att njurarna kan fungera ordentligt bidrar också till att upprätthålla normal kreatininnivåer i kroppen.
Ta hand om hälsosystemet i urinvägarna. Urinvägsinfektioner orsakar minskning av kreatininnivåer och inflammation i urinblåsan. Det kan vara svårt att passera urin.
Det har observerats att vissa droger sänker nivån av kreatinin genom att påverka centrala nervsystemet. Rådgör med en läkare för att undvika mediciner som har oönskade biverkningar i det diskuterade området.
Ständigt kontrollera kreatininnivåer i din kropp. För mycket kreatin i kroppen kan påverka njurarna negativt. Om njurarna har för mycket arbete börjar toxinerna ackumuleras, vilket i sin tur kan orsaka andra allvarliga problem. Viktökning, kramper, illamående och diarré är symtom på för mycket kreatinin i kroppen. Om du märker några av dessa symtom, kontakta din läkare omedelbart för att din kroppsbalans inte äventyras.
