Te är den mest konsumerade drycken i världen om vi inte tar hänsyn till vatten. Många artiklar har skrivits som markerar den stora smaken och många fördelar med att dricka grönt te. Men vet du att dricka grönt te orsakar oönskade biverkningar?
De vanligaste biverkningarna av grönt te
De vanligaste biverkningarna har en källa i koffein och påverkar bara personer som är överkänsliga mot koffein. Naturligtvis bör ingen överstiga den rekommenderade dagliga dosen te. Koffeininducerade biverkningar av grönt te är inte allvarliga, men de stör vardagslivet. Följande symptom på koffeinöverdos kan uppstå: yrsel, sömnlöshet, halsbränna, oregelbunden hjärtslag, huvudvärk, kräkningar.
Allvarligare konsekvenser kan orsaka katekiner som finns i bladen av grönt te. Gravida eller ammande kvinnor borde inte dricka grönt te mer än två koppar om dagen. Grönt te hämmar absorptionen av folsyra, vilket är nödvändigt för barnets utveckling. Kom också ihåg att koffein passerar genom moderns mjölk till barnet. Mer te kan orsaka missfall. Det är bäst att konsultera en läkare för att avgöra om du kan dricka grönt te.
Personer som lider av kroniska sjukdomar eller tar receptbelagda läkemedel bör konsultera en läkare. Grönt te kan orsaka oönskade biverkningar i kombination med mediciner.
Grönt te ska druckas två timmar före eller efter en måltid och inte på tom mage, eftersom illamående kan uppstå. Denna regel gäller även användningen av kosttillskott som innehåller grönt teextrakt, eftersom den koncentrerade beredningen har ännu starkare effekt.
Grönt te minskar absorptionen av järn och sänker blodsockret.
För att undvika de negativa biverkningarna av att dricka grönt te behöver du bara göra en sak: Överstiga inte den rekommenderade dagliga dosen. Att dricka tre till fem koppar om dagen anses vara säker. För att undvika koffein kan du köpa koffeinfritt te. Risken i samband med användningen av denna dryck är liten jämfört med många bevisade hälsofördelar. De främsta fördelarna med att dricka grönt te är förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar och cancer.
Det mest fördelaktiga är att man regelbundet dricker med måttliga mängder te. För att bibehålla optimal hälsa, kom ihåg att ta regelbundna promenader eller besök i gymmet och ta hand om en hälsosam kost.
När jag under en tid (över 2 år) drack mer än 5-7 koppar grönt te om dagen, började jag sova värre, jag hade mardrömmar på natten, och under dagen skakade jag med varje raslande, jag kände mig ofta yr. Jag vill varna alla: att överskrida normen för grönt te har en enorm inverkan på nervsystemet.