Högkvalitativa livsmedelsprodukter som innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter, förbättrar hjärnans funktion och skyddar den från oxidativ stress. Fria radikaler är skadliga biprodukter som uppstår i oxidationsprocessen – de orsakar inflammation och ökad åldrande av kroppen.
Hur påverkar maten på humöret?
Enligt studieresultaten är risken för depression hos personer som använder en typisk västerländsk diet 30% högre än hos människor som föredrar Medelhavet eller japanska kosten. Forskare tror att orsaken till en så stor minskning av risken för depression är den stora mängden grönsaker, frukter, hela korn, obearbetad fisk, fisk och skaldjur. Minskningen av kött och mjölkprodukter bidrar också till framgången. En sådan diet innehåller inte raffinerade och bearbetade livsmedelsprodukter eller sockerarter, som är typiska komponenter av typen ”Western” -typ och bidrar till minskningen av nervsystemet – det är därför de kan vara en faktor som minskar humöret.
Dessutom behandlas obearbetade livsmedel naturlig jäsning och verkar i matsmältningssystemet som ett naturligt probiotikum. Tyvärr dominerar bearbetade produkter i detaljhandelskedjor. Därför är en rimlig lösning användningen av kosttillskott. Ett bra supplement som innehåller probiotika och prebiotika är ett bra alternativ som kan bidra till att förbättra hjärnans stämning och prestanda.
Naturliga sätt att bli av med depression
Lär dig att observera hur man äter olika livsmedel påverkar ditt humör. Du kan enkelt se mönster som lär dig att välja mer bra mat.
Prova olika dieter för att välja det bästa för dig.
Experimentera med en diet som inte innehåller några bearbetade produkter, stärkelse eller socker. Inom två veckor kommer du att känna en distinkt skillnad i ditt välbefinnande.
Slutför måltiderna med jästa produkter som kimchi, miso, surkål, syltade gurkor och kombucha.
Om du observerar problem med matsmältning, eliminera granulära produkter och mejeriprodukter från kosten.
Det är ett innovativt kosttillskott som består av probiotika och prebiotika och ett komplett utbud av matsmältningsenzymer. Många säger att tack vare denna produkt och en balanserad kost känner de sig mycket bättre när det gäller fysisk och psykisk hälsa.
