För att effektivt undvika stress måste du kunna känna igen sina symptom. Det här är en svår uppgift, för när du upplever stress tycker du inte rationellt. Men kronisk stress är så skadlig för din hälsa att det är värt att lära sig att kontrollera det.
Det mest uppenbara tecken på stress är konstant ångest. Det här är ett tillstånd där du hela tiden tänker på ett problem som du inte kan lösa. Stressfulla tankar är så påträngande att du inte kan tänka på något annat. Detta kan även leda till fysiska hälsoproblem.
Den andra på listan över symtom på stress är huvudvärk, vilket är den vanligaste fysiska sjukdomen som orsakas av stress. Kronisk huvudvärk kan leda till mycket besvärliga migrän. Efter en lång period av stress kan huvudvärk också uppstå efter stress har minskat. Ofta upplever vi huvudvärk under helgen, efter en stressig vecka på jobbet.
Ett annat tecken på stress är sömnlöshet. Orsaken till sömnstörningar är oförmågan att tysta på påträngande tankar. När du vill somna, försöker sinnet ständigt att lösa stressiga problem och låter dig inte slappna av. Sömn behövs för att hålla stressen under kontroll.
Stress är också resultatet av andra sömnproblem: mardrömmar, sömnighet, sömnapné, kronisk trötthet. Om du lider av något av dessa symptom, bör du se en läkare för att tillämpa en behandling som möjliggör en lugn och avkopplande sömn.
De fysiska symptomen på stress kan också vara peptiska sår eller refluxsjukdomar. Det här är mycket allvarliga sjukdomar som kan orsaka allvarliga hälsoeffekter när de inte behandlas.
Mycket irriterande symptom på stress är minnesproblem.
En av de farligaste tecknen på stress är högt blodtryck. Ökande blodtryck under stress är naturligt och normalt eftersom det ger dig möjlighet att reagera snabbt på fara. Det långvariga ”redo att slåss” tillståndet är dock mycket dåligt för hjärtat och kan orsaka hjärt-kärlsjukdomar.
Symptom på stress relaterar inte bara till sinnet. I själva verket orsakar stress också fysiska problem. Så om du vill vara frisk, behöver du lära dig hur man ska övervinna stress. Det första steget är att identifiera tecken på stress och en snabb reaktion innan en fördelaktig mobilisering i en stressfull situation omvandlas till destruktiv, långvarig stress.
