Kronisk sömnlöshet

Har du problem med att somna? När du går och lägger vil sömnen inte komma? Sover du grundligt och vaknar trött och sömnig? Sömnlöshet är en vanlig sömnstörning som människor runt om i världen kämpar med. Oftast förekommer det hos äldre, men även yngre människor har problem med det. Finns det naturliga lösningar som effektivt behandlar sömnlöshet?

Hur klassificerar läkare sömnlöshet? Episodisk sömnlöshet varar i några dagar och orsakas oftast av förändringar i sömnsvanor. Kortvarig sömnlöshet varar mindre än en månad och kronisk sömnlöshet varar i mer än en månad. Förutom kroppens utmattning orsakar kronisk sömnlöshet ett helt spektrum av besvärliga sjukdomar.

Vad är orsakerna till sömnlöshet?

Den grundläggande faktorn som bidrar till sömnlöshet är stress, vilket kan orsakas av ekonomiska problem, spänningar på arbetsplatsen eller familjeproblem. Vissa säger att sömnlöshet är ärvt, eftersom cirka 35% av sömnlösheten har föräldrar som också lider av sömnlöshet. Ytterligare potentiella orsaker till sömnstörningar är oregelbunden livsstil eller dricker för mycket koffeinhaltiga drycker (kaffe, te, cola). Förmågan att somna är också störd av alkohol och tobak. Sömnlöshet kan också orsakas av droger, till exempel smärtstillande medel och steroider.

Effekten av kronisk sömnlöshet på välbefinnande

Kronisk sömnlöshet resulterar i många problem som hindrar vardaglig funktion. Sömnstörning resulterar i minskad koncentration, dåsighet, trötthet och försvagning av intellektuella förmågor. Konsekvensen av trötthet kan vara en okontrollerad somna under dagen, en minskad kvalitet på de utförda aktiviteterna och till och med trafikolyckor och olyckor i arbetet.

Kronisk sömnlöshet ökar risken för depression eller psykiska störningar. Det kan påverka mental och fysisk hälsa negativt. Det påverkar inte bara din övergripande hälsa, men kan också orsaka allvarliga problem i ditt personliga och professionella liv. Fysiologiska förändringar i kroppen kan uppstå, allt från psykisk sjukdom till somatiska sjukdomar, hjärtsjukdomar och matsmältningssjukdomar.

Behandling av kronisk sömnlöshet

Näring är viktig vid behandling av sömnlöshet. Användningen av en riktig kost kommer inte att bota sömnlöshet, men några små förändringar kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten. Livsmedel som minskar effekterna av sömnlöshet är: yoghurt, mjölk, bananer, tonfisk, helvete bröd, fikon, kalkon. Mat som innehåller komplexa kolhydrater, såsom fullkornsbröd, pasta, spannmål och kakor, förbättrar kroppens förmåga att producera melatonin och serotonin och kan förbättra sömnkvaliteten. Undvik att äta och dricka innehållande koffein, särskilt på eftermiddagen och kvällen.

Ta hand om sådana förhållanden i sovrummet, vilket hjälper dig att få en god natts sömn. Sovrummet ska vara kallt, mörkt och tyst. Ta bort eventuella bullerkällor från sovrummet. För vissa människor är klockan klockan väldigt irriterande. Du kan också använda öronproppar. Belysningen i sovrummet och TV: n slås på är potentiella hinder för att somna.

Många naturläkemedel kan användas för att behandla kronisk sömnlöshet. Det är viktigt att upprätthålla ett regelbundet sovande schema. Skapa ett specifikt förfarande för aktiviteter som utförts innan du lägger dig och tillämpar den systematiskt. Goda resultat uppnås genom att avkoppla yogiteknik och akupunktur. En mängd olika örtte och essentiella oljor, såsom kamille och lavendel, används också för att behandla sömnlöshet.