Hur man undviker osteoporos?

Det är aldrig för sent att börja ta hand om din kropp. Osteoporos kan också behandlas och förebyggas på ett naturligt sätt. Att bygga starka och friska ben är det mest effektiva skyddet mot osteoporos. Ungdom är den bästa tiden att börja förebyggande aktiviteter, men äldre kan hjälpa sig själva genom att genomföra gradvisa förändringar i sina liv.

Osteoporos kan förhindras med naturliga metoder.

Den naturliga behandlingen av osteoporos bör börja med genomförandet av goda vanor. En hälsosam livsstil är ett grundläggande villkor för att undvika osteoporos. Det första steget är rätt vila. Studier har visat att sömnbrist har en hemsk effekt på benhälsan, eftersom det blockerar möjligheten till regenerering.

Rörelse och ansträngning är fördelaktiga inom alla aspekter av hälsa, inklusive i samband med osteoporos. Regelbunden fysisk aktivitet saktar benförlusten och stärker muskelstyrkan. Benbelastning i rimlig utsträckning gör benen starkare och hållbarare. För ungdomar är intensiv ansträngning bra (löpning, volleyboll, cykling, träningsövningar) och för äldre människor är en timmes promenad i marsch takt tillräckligt – varannan dag. Marching förbättrar andningsorganen och hjärtat, och stärker också musklerna i händer, ben, bagage och axlar – utan att dra ihop lederna.

Undvik ämnen som förstör ben. Destruktiva effekter på ben orsakas inte bara av proinflammatoriska produkter, såsom vit mjöl, konserveringsmedel, raffinerat socker. Rengöring, kosmetika och miljöförorening är också viktiga. Alla dessa faktorer samlas i kroppen och främjar försvagning av skelettsystemet och orsakar benförlust.

Använd kosttillskott för att komplettera de ämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt. Motståndare av kosttillskott hävdar att alla näringsämnen kan levereras inom en balanserad diet. Förespråkare för tillskott tror att moderna livsmedelsprodukter har mycket mindre värde än samma årtionden sedan, och därför är det nödvändigt att tillhandahålla en extra dos av vitaminer och mineraler. Skelettsystemet behöver kalcium, magnesium, vitamin K2, vitamin D3, vitamin C, bor och spårämnen.

Det finns också ett kosttillskott vars regenerativa egenskaper jämförs med stamcellernas funktion – LAMININE. Kanske är det värt ett försök?

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.