Ryggsmärta är en tröttsam sjukdom. Behandlingen av ryggsmärta är inte komplicerad, såvida inte orsaken till smärta är en annan, allvarligare sjukdom (benfraktur, infektion, cancer). Idag tar vi hänsyn till de icke-specifika, kroniska ryggmärgen, vilket utesluter förekomsten av allvarligare orsaker. Hur bli av med sådan smärta?
Den naturliga reaktionen mot smärta är att undvika rörelse. Vid kronisk smärta bör motsatsen göras. Det viktigaste inslaget vid behandling av kronisk ryggsmärta är rörelseterapi, vilket förstärker musklerna och därmed lindrar ryggraden. Rehabiliterande gymnastik bör fortsätta tills smärtan sjunker helt. Efter avslutad fysioterapi är det nödvändigt att förbli fysiskt aktiv för att inte låta smärtan återvända.
Förutom rörelse terapi kan andra stödjande metoder användas. Vid svår smärta kan du behöva smärtstillande medel, utan vilka det inte skulle vara möjligt att utföra dagliga aktiviteter. Det är också till hjälp att lära sig avslappningstekniker som hjälper till att hantera smärta. Det är viktigt att kunna behålla rätt hållning och att röra sig ordentligt på jobbet och i vardagen. I vissa fall kan akupunktur eller massage medföra smärtlindring.
Hur man påskyndar behandlingen av ryggvärk själv?
Notera några fakta som kan påskynda behandlingen eller förhindra ryggont.
- Att undvika dagliga aktiviteter ökar tiden för smärtbehandling.
- Regelbunden fysisk aktivitet stärker musklerna och förhindrar smärta attacker. Gym, pool, cykel eller promenader – verksamhetsformen spelar ingen roll, det är viktigt med regelbundenhet. Om du spelar sport inte lockar dig, kan du ta med mer rörelse till vardagliga aktiviteter. Mer rörelse till fots och mindre bilkörning kommer definitivt att vara till nytta för din hälsa.
- En felaktig hållning kan orsaka ryggsmärta. Undvik att tippa, justera stolstolens höjd på arbetsplatsen.
- För mycket kroppsvikt är en extra belastning på ryggraden.
- Undvik att exponera ryggraden för överbelastning. Lyft vikterna med ryggen rakt. Ta pauser om du arbetar i sittande läge.
