Idag går vi oändligt från den ena änden av landet till den andra. Ibland tar resan flera timmar. På destinationen, efter en lång tid i flygplanet, på tåget eller i bilen, vill vi vara avslappnade och energiska. Hur uppnås detta?
Det bästa är att sova hela resan. Här är några tips som hjälper dig att somna lätt under en lång resa med flyg eller tåg.
Klä upp i bekväma, lösa kläder. Välj naturliga tyger som tillåter luft att passera. Sätt in din tröja eller jacka i ditt bagage. Det kan tyckas vara coolt ombord på ett flygplan eller i ett tågfack. Då behöver vi extra kläder.
Ta av dina skor och bära varma strumpor. Du kommer att känna dig avslappnad som i din egen säng. I varje plan kan du be om en kudde och en filt – gör det direkt efter ombordstigning.
Välj en bekväm plats ur vägen. Du kommer inte att sova om du är tvungen att gå upp för att låta någon passera.
På planet, välj sätena så nära vingarna som möjligt. Turbulenser och stötar är minst kända nära vingarna.
Drick vatten innan du reser. I flygplan är luften väldigt torr. Luftkonditionering torkar också luften. Detta kan vara ett problem om du har en dehydrerad kropp.
Undvik koffein, nikotin och andra stimulanser som hindrar dig från att somna.
Ta med dig något för att tysta ljudet. Dessa kan vara öronproppar eller musikspelare fyllda med dina favoritlåtar.
En ögonmask kan vara till hjälp för att täcka ljuset. Att täcka ögonen är till och med nödvändig om du reser på dagtid eller om du vill somna när kabinljusen är på.
Den sovande lösningen är det ultimata sättet att hjälpa dig somna. Om du har unika sömnstörningar, ta lämpliga läkemedel innan du reser. Bra är anti-motion sickness medications, som förutom att nivellera illamående, hjälper till att somna.
Sömn är det bästa sättet att spendera en lång resa.
