Det finns en utbredd syn att män gillar kvinnor med stora bröst. Sanningen är att brösten inte behöver vara stora, men bröst bör vara fasta. Hur man gör dina bröst fasta? Du kan göra det själv!
Ett fritt och smärtfritt sätt att förstora och fasta dina bröst är att träna. Specialister har utvecklat många bröstförbättringsövningar. Övningar fokuserar på musklerna under brösten, som är ansvariga för att bibehålla bysten. Starka muskler ger bröstet mer stöd. Som ett resultat, brösten sitter inte och ser större ut.
Den bästa träningen är att lyfta vikter medan du ligger ner. Om du inte har en hantel kan du använda plastflaskor fyllda med vatten. Vikter behöver inte vara tunga eftersom vi inte vill få en kroppsbyggare. Börja träna från att ligga på ryggen. Böj sedan knäna medan du håller fötterna på golvet. Håll hanteln, sträck dina armar till sidorna. Lyft nu långsamt dina händer upprätt. Stanna i några sekunder och sänka till golvet. För att göra övningsarbetet ska du göra det varannan dag och upprepa tre serier av 10-15 repetitioner.
En annan övning som förbättrar bröstet är uppstopp. Om de riktiga push-upsna är för svåra kan du göra dem på knäna. Om den här versionen är för svår, gör du övningen på väggen. Stå mot väggen vid axellängd. Resta dina händer på väggen. Håll hela kroppen upprätt. Rak tillbaka, raka höfter, huvudet sträckt upp. Sedan böjer långsamt dina händer och leder ditt ansikte mot väggen. Räta sedan långsamt dina händer och återgå till startpositionen. Detta är en utmärkt övning för musklerna i bröstet och axlarna och hela kroppen.
För nästa övning behöver du en vikter och en stol. Sitt på stolens kant, räta ryggen, armarna sänks längs kroppen. Därefter höjs långsamt dina armar upp till det horisontella läget. Håll dina armar i denna position i några sekunder. Sänk sedan långsamt dina armar till utgångsläget. Utför denna övning varannan dag, upprepa tre serier av 10-15 repetitioner.
Övning är den mest naturliga metoden som ger bra resultat. Det enda villkoret är att titta på systematiken. Det är också viktigt att använda krämer och kosttillskott samtidigt. Krämer som appliceras lokalt, kommer att närma och strama bröstets hud. Kosttillskott kommer att komplettera bristerna i vitaminer och mikronäringsämnen. Kroppen behöver allsidigt stöd.
Applicera alla tre metoderna och effekterna blir bra.
