Symtom på stress

Spänningsresponsen är en naturlig försvarsmekanism. I en nödsituation växlar kroppen till ett läge där prioriteringen är att mobilisera alla krafter för att överleva en krissituation.

Reaktionen på stress sker i tre successiva steg.

Steg av mobilisering

I detta skede förbereder kroppen sig på att lösa problemet. Detta åtföljs av följande reaktioner: ökad utsöndring av hormoner, ökad hjärtfrekvens, fördjupning och acceleration av andning, ökad muskelspänning, ökat blodtryck, minskad känslighet mot smärta, accelererande metabolism, ökning av uthållighet och fysisk styrka. De kan förekomma våldsamma känslor: rädsla, ilska. Ofta finns det svårigheter att koncentrera och förlora kontakten med miljön. Det finns också sådana reaktioner som otålighet, tvångsåtgärder, aggression.

Steg av aktivitet

I denna fas kämpar vi med lösningen av problemet. Ackumulerad energi förbrukas för åtgärder.

Efter stress är det nödvändigt att koppla av

Steg av utmattning

Detta är det sista steget av stress. Efter att ha gått ur den ackumulerade energin är det nödvändigt att vila och regenerera. Om problemet är löst och du har tid att vila, kommer du efter en kort tid att kunna återgå till normal aktivitet. I motsatt fall kan det leda till kronisk stress. Konstant spänning, fysisk och mental utmattning är väldigt skadlig för hälsan.

Reaktionen av organ under stress

  • Ögon. Mydriasis.
  • Spottkörtlar. Minskar utsöndringen av saliv, torr mun.
  • Kardiovaskulära systemet. Ökad hjärtrytm.
  • Lungor. Bronkodilation, snabb andning.
  • Mag, bukspottkörtel. Minskar utsöndringen av matsmältningssaft.
  • Lever. Öka metabolismen av glukos.
  • Binjurarna. Utsöndring av adrenalin och noradrenalin.
  • Tarmar. Minskningen av tarmperistalsen.
  • Utsöndringssystem. Avkopplande musklerna i blåsan.

One thought on “Symtom på stress

  • 13 mars 2021 at 08:31

    Det är inget fel med stress. Kom bara ihåg att låta dig slappna av och det är det. Enligt min mening är förebyggande det bästa, varför jag rekommenderar yogakurser. Yoga fungerar mycket bra för både sinnet och kroppen.

    Reply

Lämna ett svar