Hur stärker immunförsvaret?

Immunsystemet är ett mycket viktigt system vars uppgift är att skydda människokroppen mot patogena mikroorganismer. Ofta sker emellertid att kroppens skyddshämmare är avbruten och då är vi sjuk. Lyckligtvis är det möjligt att störa immunfunktionens funktioner. Vad kan vi göra för att stärka vårt immunförsvar?

Immunsystemet är ett komplext system vars funktion beror på många faktorer. Hittills har alla komplexiteter och samband som hör samman med immunsystemets funktion inte varit kända. Vi vet att detta system kräver balans och harmoni som kan uppnås, bland annat genom en hälsosam livsstil.

Forskningen utförs för att bestämma effekterna av diet, fysisk aktivitet, ålder, stress och andra faktorer på korrektheten hos immunsvaret. En hälsosam livsstil är en bra början på att stabilisera immunsystemets funktion så att det lätt kan övervinna patogener, bakterier och andra mikroorganismer som attackerar våra kroppar.

Kroppen producerar ständigt immunceller eller lymfocyter som dör efter en viss tid och tas bort från kroppen.

Naturliga sätt att stärka immunförsvaret

Det första steget att stärka kroppens defensivlinje är att välja en hälsosam livsstil. Att följa riktlinjer för en hälsosam livsstil är den bästa aktiviteten som naturligtvis kan bibehålla ett starkt och hälsosamt immunsystem. De allmänt kända principerna för en hälsosam livsstil, förutom att stärka kroppens motstånd, främjar också allmän hälsa. Dessa är bland andra:

• Regelbunden fysisk aktivitet.
• En hälsosam kost, rik på färsk frukt och grönsaker.
• Behålla en hälsosam kroppsvikt.
• Överge alkohol.
• Undvik stress.
• Reglera i sömn.
• Sluta röka.

Det finns många produkter på marknaden som annonseras som stöd för kroppens immunitet. Den största gruppen bland dessa kosttillskott är multivitaminformuleringar och de som ger många mineraler. Det finns inga vetenskapliga bevis på att dessa typer av kosttillskott har effekt på att förbättra immunsystemet. Men i dagens tider, när vi huvudsakligen konsumerar industriellt producerad mat, som ger några användbara ämnen – är det verkligen bra att stödja kosttillskott som kan komplettera de saknade vitaminerna och mikroelementen.

Laminine kosttillskott rekommenderas när immunsystemet är försvagat. Vid lätta tecken på immunsvaghet, använd 1-3 kapslar om dagen och med stark immunsvaghet – 4-5 kapslar.