Hälsovinster av nötter

Nötter är en naturlig källa till fördelaktiga fettsyror. Nötter är kaloriska och rik på mikrodelar. Det är vetenskapligt bevisat att råa och osaltade nötter är en av de bästa matvarorna. Trots högt kaloriinnehåll och hög fetthalt är det värt att lägga till nötter till din dagliga kost.

Nötter är fördelaktiga för hjärtat

Studier visar att enkelomättade och fleromättade fettsyror som ingår i nötter hjälper till att minska total kolesterol, LDL-kolesterol och triglycerider. Dåligt kolesterol ackumuleras längs väggarna i artärerna och smalnar blodkärlen, vilket är orsaken till olika hälsoproblem. Så när du lägger till nötter på din dagliga kost, minskar du risken för hjärtsjukdomar, högt blodtryck och stroke. Särskilt föredragna i detta avseende är valnötter och pekannötter.

Nötter hjälp med diabetes

Nötter lägre triglycerider, och studier visar att diabetiker har förhöjda nivåer av dessa enkla fetter. Genom att lägga till nötter till din dagliga kost kan du minska risken för att utveckla typ II-diabetes. Det har noterats att efter att ha ätit mandel ökar nivån på hormonet adiponektin, vilket bidrar till att stabilisera blodsockernivån.

Nötter och övervikt

Traditionella bantningsdieter baseras ofta på minskning av fetter, inklusive nötter, och dessa är de som innehåller många värdefulla ingredienser och bör vara en permanent del av den dagliga menyn. Mandelar stödjer förlusten av övervikt på flera sätt. De är rika på dietfibrer, vilket inte bara bidrar till att rensa matsmältningsorganet, utan ökar också energinivån. De är ett bra ersättare för kött och mjölk eftersom de är rika på protein och kalcium och innehåller inte mättade fetter. Konsumtion av mandlar orsakar en känsla av fullhet och högt innehåll av omättade fettsyror påverkar positivt termogenesen.

Bekämpa cancer

Enligt vissa teorier framträder cancer när det finns för många toxiner i kroppen. Nötter är rika på antioxidanter som hjälper till att bli av med toxiner. Som ett resultat kan du dramatiskt minska risken för cancer.

Stärka immunförsvaret

Förutom det höga innehållet av omättade fettsyror kännetecknas brasemuttrar av ett extremt högt innehåll av selen. Selen är ett mikronäringsämne som är viktigt för att bibehålla hälsan. Selenbrist kan vara orsaken till försämring av immunsystemet, infertilitet hos män och en ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.

Nötter är en naturlig hälsokälla. De ger många komponenter som är nödvändiga för att kroppen ska fungera väl: enomättade och fleromättade fettsyror, B-vitaminer, E-vitamin, fiber, mikroelement, antioxidanter. Tack vare detta hindrar nöden många sjukdomar, såsom stroke, diabetes, ateroskleros, fetma och bidrar även till att minska stress och förbättra fertil fertilitet. Förutom hälsoegenskaper har nötterna en rik smak och är lättillgängliga. Ät nötter för hälsa!