Två saker för effektiv viktminskning

Specialister säger att kombinationen av regelbunden fysisk aktivitet och konsumtionen av långkedja omega fettsyror, förbättrar inte bara kardiovaskulära och metaboliska system, men främjar även bantning.

Vilken diet hjälper bäst till fettförlust?

Människor som har använt Medelhavsdieten under lång tid brukar ha höga nivåer av högdensitetslipoproteiner (HDL-kolesterol) eller ”bra” kolesterol. I Medelhavsdieten är fisk och hälsosamma fetter mycket viktiga, tack vare vilken kroppen har rätt balans mellan omega 3 och omega 6 fettsyror. Andra viktiga komponenter i denna diet inkluderar: grönsaker, hela korn, nötter, linolja. Enkla kolhydrater som främjar fettackumulering bör dock undvikas om de inte omedelbart omvandlas till energi. Således är alla typer av godis, vitt ris och alla produkter från renat mjöl förbjudet. De hälsofördelar som följer av användningen av Medelhavsdieten har varit kända under många år. Matpyramid presenterar de enskilda komponenterna i denna diet. Vid basen av pyramiden är de viktigaste rätterna som vi borde äta mest. De som är överst bör hållas till ett minimum.

Hur man påskyndar viktminskningen ytterligare?

Den grundläggande rekommendationen för personer som slimar är regelbunden fysisk aktivitet. Enligt forskningen kommer dock inte fysisk aktivitet att orsaka en signifikant minskning av kroppsvikt vid betydande övervikt. Det är dock säkert att regelbunden fysisk aktivitet spelar en nyckelroll för att förebygga viktökning. För att bibehålla kroppsvikt är 60 till 90 minuter med måttlig intensitet i veckan tillräcklig.

Oavsett huruvida effekten av träning i gymmet är viktminskning eller inte, är det definitivt fysisk aktivitet som förbättrar kardiovaskulärets hälsa, bland annat norm blodtryck och förbättrar blodkärlens funktion.

Det finns inget magiskt center som gör att varje överviktig person återgår till normal kroppsvikt. Det finns bara en sanning om viktminskning: att gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du tar. Den goda nyheten är att regelbundet att ta ett bra fiskoljettillskott kan förkorta vägen till framgång.

OMEGA+++ är det bästa fiskolje-tillskottet som innehåller det optimala förhållandet mellan DHA och EPA, omega fettsyror rekommenderas för kardiovaskulär hälsa, vilket enligt de senaste studierna visar ett samband med viktminskning.

Kom ihåg att även en liten minskning i kroppsvikt, i kombination med fysisk aktivitet, är till nytta för din hälsa.