Signaler från ögat till hjärnan överförs via optisk nerv som ligger bakom ögonhinnan. Visionens kvalitet beror på optisk nervs tillstånd. Nervfibrer består av stora, långsträckta celler vars membran är gjorda av essentiella fettsyror. Ögonhälsan är mycket beroende av om vi tillhandahåller adekvata fetter i vår kost.
Med ålder blir inflödet av blod till ögat svagare och det är därför att äldre inte ser klart. En mycket viktig del av ögat är näthinnan, eftersom det på sin yta bildas en ”bild” av det vi ser, som sedan överförs till hjärnan. De blodkärl som närmar sig näthinnan och optisk nerv måste vara i perfekt skick – och det är bäst att göra med omega 3 och omega 6 fettsyror.
Att konsumera omega 3 som en del av kosten bidrar till en signifikant förbättring av symptom på torrt öga.
Hur håller du dig bra?
Nyare forskning bekräftar hälsofördelarna med omega 3 och omega 6 fettsyror. National Eye Institute uppskattade kosten på nästan 2000 personer under en 12-årig period och fann att personer som konsumerade mer friska omega-fettsyror i rätt proportioner har bättre synvinkel och hälsosammare ögon. Enligt uppgifter från Europeiska unionen är den dagliga dosen av DHA, som upprätthåller god syn, 250 mg.
Omega fettsyror, såsom EPA och DHA, måste erhållas genom en balanserad diet eller tillskott, eftersom vår kropp inte producerar dem. OMEGA+++ innehåller omega 3, 6, 9 fettsyror (EPA, DHA och gamma linolsyra) i de proportioner som är mest effektiva. Dessutom tillsattes högkvalitativ fiskolja, borolja, extrakt från befruktade fågelägg och mikroaktivt koenzym Q10 till kapseln.
Om du spenderar mycket tid framför dataskärmen, kom ihåg de förebyggande åtgärder som vi nämner nedan förutom användningen av omega 3 och omega 6-tillskott.
- Se till att du ordnar platsen ordentligt när du arbetar framför datorn. Sitt på armens längd från skärmen. Skärmen ska ligga något under ögonhalten. Kom ihåg att för mycket ljusstyrka eller kontrast är skadligt för ögonen.
- Skydda dina ögon från direkt starkt ljus. Använd skyddsglasögon eller solskyddsmedel.
- Följ 20-20-20 regeln: ta 20 sekunder av 20 minuters paus var 20: e minut och titta på objektet 20 gånger längre bort från bildskärmen.
- Blinka ofta, undvik att rikta luft på ansiktet och stanna kvar i ett utkast och vid behov använda fuktgivande ögondroppar.
- En gång om året, kolla ditt öga med en ögonläkare.
