Betydelsen av omega 3-syror för hjärthälsa

Enligt allmän kännedom kan faktorer som främjar hjärtsjukdomar inkludera diabetes, övervikt och fetma, dålig kost, brist på fysisk aktivitet och överdriven alkoholkonsumtion. Under inverkan av dessa faktorer kan det leda till hjärtsvikt, hjärtattack eller arytmi. Hur effektivt förhindra hjärtsjukdom?

Kontrollera regelbundet omega-3-nivån, eftersom dessa fettsyror sänker blodtriglyceridnivåerna, normaliserar blodtrycket, antikoagulanten och hämmar utvecklingen av ischemisk och kranskärlssjukdom.

Nivån av omega 3-fettsyror DHA och EPA kan bedömas utifrån ett enkelt blodprov. Laboratorieanalys låter dig bestämma procentandelen av EPA och DHA i blodet som direkt återspeglar risken för hjärtsjukdom. En studie utförd på en grupp av 500 kvinnor i åldrarna 40-60 år visade att mer än hälften av de svarande hade för låga omega 3. Specialisterna anser att det positiva värdet av denna indikator är minst 8%, medan den genomsnittliga poängen för hela gruppen var bara 5%.

Detta bekräftar slutsatserna från specialister som hävdar att det är nödvändigt att öka intaget av essentiella fettsyror i kosten eller använda kosttillskott för att komplettera bristerna. Det är viktigt att förebyggande öka omega 3-konsumtionen, eftersom hjärtsjukdomar, även om de är mycket farliga och till och med slutar i döden, inte ger de tidigare symptomen och ofta diagnostiseras endast när de redan är mycket avancerade.

Statistiken visar att kvinnor är mer sårbara mot hjärtsjukdomar eller stroke.

Hur man fyller omega fettsyror?

De bästa källorna till väsentliga omättade fettsyror EPA och DHA är havsfisk (sprit, tonfisk, makrill, lax, sardiner, torsk, sill) samt kaviar och skaldjur. Du kan också dra nytta av kosttillskott. Exempelvis innehåller OMEGA+++ förutom omega syror också koenzym Q10, vilket är nödvändigt för kontinuerlig produktion av energi i hjärtcellerna och vitamin K2 – nödvändig för att upprätthålla kardiovaskulär hälsa genom att förhindra kalciumavsättning i blodkärl och hjälper till att omfördela till ben där det behövs.

Lämna ett svar